نتایج تحقیق تازه: خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد
دانشمندان در یک مطالعه جدید دریافتند که خواب و بیداری در زمان های مختلف و الگوهای خواب نامنظم می تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه شده را رعایت می کنند، افزایش دهد.
اکثر تحقیقات قبلی تأثیر طول مدت خواب بر سلامت انسان را بررسی کرده اند و بنابراین اطلاعات کمتری در مورد اثرات خواب نامنظم بر بدن وجود دارد.
برای پاسخ به این سوال، دانشمندان داده های فعالیت حدود ۷۳۰۰۰ نفر را که بین ۴۰ تا ۷۹ سال سن داشتند و هرگز حملات قلبی عروقی جدی نداشته اند، به مدت هفت روز تجزیه و تحلیل کردند.
در این مطالعه، یک «شاخص منظم خواب» (SRI) برای هر فرد محاسبه شد به طوری که نمره بالاتر نشان دهنده خواب منظم تر است. سپس این افراد به مدت هشت سال تحت نظر قرار گرفتند تا محققان بتوانند وقوع مرگ‌های قلبی عروقی، حملات قلبی، نارسایی قلبی و سکته را در آنها ردیابی کنند.
نتایج نشان داد افرادی با الگوهای خواب نامنظم ۲۶ درصد بیشتر در معرض خطر این خطرات هستند.
در این مطالعه همچنین مشخص شد افرادی که الگوی خواب منظم تری دارند، احتمال بیشتری دارد که میزان خواب توصیه شده روزانه (۷ تا ۹ ساعت برای افراد ۱۸ تا ۶۴ سال و ۷ تا ۸ ساعت برای افراد بالای ۶۵ سال باشد. قدیمی).
حدود ۶۱ درصد از افرادی که خواب منظم داشتند، این میزان خواب را داشتند، در حالی که این رقم در بین افراد دارای خواب نامنظم به ۴۸ درصد کاهش یافت.
محققان در این تحقیق گفته اند که احتمالاً منظم بودن خواب مهمتر از مدت زمان خواب است.
دکتر Jean-Pierre Chapeau، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد اطفال در دانشگاه اتاوا در کانادا، گفت: “تحقیقات نشان می دهد که اختلال خواب ممکن است پیش بینی کننده قوی تری برای خطر مرگ و میر نسبت به محرومیت از خواب باشد.”
وی افزود: برای کاهش خطرات قلبی عروقی تنظیم فشار خون بسیار مهم است و خواب منظم می تواند نقش مهمی در این زمینه داشته باشد.
وی توصیه کرد که افراد هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند، زیرا کم خوابی می تواند منجر به افزایش فشار خون شود.
دکتر چاپو با بیان اینکه زمان خواب و بیداری هر روز باید بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از شروع برنامه روزانه حفظ شود تا ریتم طبیعی بدن بازگردد، گفت: تغییرات کوچک مشکلی ایجاد نمی کند، اما الگوی خواب منظم خواب را بهبود می بخشد. کیفیت، خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی، افزایش عملکرد شناختی و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت.
وی همچنین هشدار داد که جبران کمبود خواب در تعطیلات آخر هفته نمی تواند به طور کامل اثرات منفی کم خوابی در هفته کاری را جبران کند.
به گفته وی، خواب بیشتر در تعطیلات آخر هفته می تواند به طور موقت خلق و خو و عملکرد شناختی را بهبود بخشد، اما الگوی خواب نامنظم می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند و مشکلات طولانی مدتی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را به دنبال داشته باشد.
تحقیقات جدید عواملی مانند سن، فعالیت بدنی، مصرف الکل و سیگار را در نظر گرفت. این در حالی است که محققان می گویند نمی توان با قطعیت گفت که بین این دو رابطه علت و معلولی وجود دارد و الگوی خواب نامنظم را باید عامل مستقیم افزایش این خطر دانست.
دکتر نوید ستار، استاد قلب و عروق متابولیک و پزشکی عروق در دانشگاه گلاسکو، که در این مطالعه شرکت نداشت، این موضوع را تایید کرد و گفت که عواملی مانند مصرف الکل در اواخر شب ممکن است تاثیر بیشتری بر پیامدهای سلامتی نسبت به خواب داشته باشد. خود چرخه
نتایج این مطالعه جدید در مجله علمی “اپیدمیولوژی و سلامت جامعه” منتشر شده است.
منبع: یورونیوز
