چطور در اوقات فراغت بدون فشار کاری پیشرفت کنیم؟
اخبار یورو: آیا تا به حال در مورد گذراندن اوقات فراغت خود برای لذت بردن و پیشرفت در شغل خود فکر کرده اید؟ این غیرممکن نیست. محققان مفهومی را به نام “هم افزایی کار و تفریح” مطرح کرده اند که نشان می دهد با یک رویکرد هوشمندانه می توانیم در حالت استراحت پیشرفت کنیم.
احتمالاً شما این عقیده قدیمی را شنیده اید که باید کار و زندگی شخصی از هم جدا شود. پس از اتمام ساعات کاری ، آن را کنار بگذارید و به زندگی خود برسید. اما کیت زیپری از دانشگاه پیشرو و جسیکا رودل از دانشگاه جورجیا شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد ترکیب هوشمندانه برخی از جنبه های کار با فعالیت های تفریحی ، علاوه بر کمک به رشد حرفه ای ، باعث می شود از اوقات فراغت خود لذت ببرید.
این مفهوم بیشتر از چک کردن ایمیل های کاری بعد از ساعات اداری یا بازگشت به آخر هفته است.
کیت زیپی می گوید کارمندانی که آگاهانه مهارت های شغلی خود را در اوقات فراغت خود افزایش می دهند ، مانند گوش دادن به پادکست ها در حرفه خود ، تماشای سخنرانی یا خواندن کتاب در مورد آن ، اعتماد به نفس و انگیزه بیشتری در محیط کار دارند. او می گوید این رویکرد می تواند بدون نیاز به لذت بردن از اوقات فراغت ، به افراد حرفه ای کمک کند.
پشتوانه علمی این استراتژی
محققان ، که در مجله Science Oregonation منتشر شده اند ، تأثیر فعالیت های تفریحی بر عملکرد شغلی و روحیه شخص شاغل را در یک دوره پنج هفته بررسی کردند.
نتایج نشان داد افرادی که فعالیت های تفریحی خود را به گونه ای سازگار با رشد حرفه ای خود افق میهن می کنند ، سطح بالاتری از عزت نفس را تجربه می کنند و عزت نفس ، عملکرد و رضایت شغلی خود را بهبود می بخشند.
با این حال ، این مطالعه نشان داد که شخصیت افراد نقش مهمی در این روند ایفا می کند و همه از ترکیب کار و اوقات فراغت بهره نمی برند.
طبق این مطالعه ، افراد به دو گروه کلی تقسیم می شوند. گروه اول “ادغام” است که ترجیح می دهند مرز خاصی بین کار و زندگی شخصی نداشته باشند و گروه دوم “جدایی طلبان” است که دوست دارند این دو منطقه را کاملاً جدا نگه دارند.
زیپی توضیح می دهد: “کارمندانی که ترجیح می دهند مرز مشخصی بین کار و زندگی شخصی داشته باشند ، ممکن است با این روش راحت نباشند.” “این نشان می دهد که چنین رویکردی باید متناسب با ویژگی های هر فرد باشد.”
نتایج نشان داد که برای دسته ادغام ها ، ترکیب کار و تفریح نه تنها کسل کننده است ، بلکه می تواند فرسودگی شغلی آنها را کاهش دهد. اما جدایی طلبان از این روش نتایج مثبتی کسب نکردند و این نشان می دهد که تحمیل چنین سبکی به افرادی که آن را نمی پذیرند می توانند نتیجه معکوس داشته باشند.
این مطالعه در شرایطی منتشر شده است که مرز بین کار و زندگی شخصی ، به ویژه با افزایش کار از راه دور ، بیش از هر زمان دیگری در حال محو شدن است. محققان به جای مقابله با این تغییر ، پیشنهاد می کنند که بهتر است یک رویکرد باهوش تر را طی کنید.
آنها می گویند هدف این نیست که اوقات فراغت خود را تبدیل کنید ، بلکه افق میهن فعالیتهایی است که هم از آن لذت می برند و هم به رشد حرفه ای شما کمک می کنند.
رشد فزاینده سیستم عامل هایی مانند MasterColletes و محبوبیت روزافزون پادکست های مرتبط با تجارت و توسعه فردی نشان می دهد که بسیاری از افراد به طور طبیعی تمایل به این نوع تفریحی آموزنده دارند.
یافته های این مطالعه می تواند مسیرهای جدیدی را برای توسعه حرفه ای باز کند. شرکت ها می توانند به جای تکیه بر برنامه های آموزشی سنتی یا انتظار از کارکنان برای ترک استراحت خود ، از روشهای انعطاف پذیر و یکپارچه تری برای بهبود مهارت استفاده کنند.
شاید دیگر نیازی به افق میهن بین پیشرفت شغل و لذت بردن از زندگی شخص نباشد. ترکیب صحیح این دو می تواند به بهترین وجه کار کند.
