برای کاهش خطر سرطان و مشکلات قلبی، فقط ۱۱ دقیقه وقت بگذارید

افق میهن پایگاه داده اخبار تحلیلی (ofoghmihan.ir):

یک مطالعه جدید که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است نشان می دهد که تنها ۵ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​- معادل حدود ۵ دقیقه در روز – می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را ۵ ٪ ، سرطان ۲ ٪ و مرگ زودرس ۵ ٪ کاهش دهد.

با توجه به “افق میهن” ؛ نمونه هایی از این نوع فعالیت های متوسط ​​عبارتند از:

پیاده روی تند (حداقل ۲ کیلومتر در ساعت) ، باغبانی ، یوگا ، رقص ، چمن یا هوازی موجود در آب.

این نتایج مبتنی بر تجزیه و تحلیل متا از بیش از ۵ میلیون داده است.

اگرچه توصیه کلی ۵ دقیقه در هفته است ، اما مزایای قابل توجهی دارد.

فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه ، دوچرخه سواری ، بازی فعال با کودکان یا حتی تعویض ماشین با پیاده روی می تواند مؤثر باشد.

راه رفتن همچنین به کاهش وزن ، بهبود هضم ، تقویت حافظه و خلق و خو و سیستم ایمنی بدن کمک می کند.