تایید علمی یک باور قدیمی: خوردن پنیر ممکن است موجب کابوس دیدن شود
یافته های محققان نشان می دهد که غذایی که قبل از خواب می خورید می تواند بر کیفیت خواب شما و محتوای رویاهای شما تأثیر بگذارد.
یک مطالعه جدید نشان می دهد که اعتقاد قدیمی مبنی بر خوردن پنیر قبل از خواب ممکن است باعث کابوس شود. البته موضوع محدود به پنیر نیست ، بلکه سایر غذاها و در هنگام مصرف می توانند بر کیفیت خواب و رویا تأثیر بگذارند.
با وجود اعتقادات عامیانه ، تحقیقات بسیار کمی در مورد اینکه آیا خوردن پنیر و انواع دیگر غذاها قبل از خواب واقعاً بر کیفیت خواب و رویاها تأثیر می گذارد ، انجام شده است. یک مطالعه جدید تحت نظارت محققان دانشگاه مونترال در کانادا ممکن است به این سؤال پاسخ داده باشد.
دکتر تور نیلسن ، نویسنده ارشد و عضو بخش روانپزشکی و اعتیاد دانشگاه مونترال می گوید: “شدت کابوس ها به شدت با عدم تحمل لاکتوز و سایر آلرژی های غذایی مرتبط است.” نتایج نشان می دهد که تغییر عادت های غذایی برای افرادی که به برخی از غذاها حساسیت دارند می تواند به کاهش کابوس ها کمک کند. این یافته ها همچنین ممکن است به توضیح اینکه چرا مردم اغلب رویاهای بد خود را سرزنش می کنند ، کمک کند! “
محققان بررسی کردند که آیا خوردن غذاهایی مانند پنیر یا شیرینی ، آلرژی مانند عدم تحمل لاکتوز (اختلال دستگاه گوارش ناشی از هضم لاکتوز) و همچنین عادت هایی مانند خوردن دیر خوردن ، می تواند بر کیفیت خواب و نوع رویاها تأثیر بگذارد. آنها ۵ دانش آموز با میانگین سنی ۵ سال ثبت نام کردند. شرکت کنندگان نظرسنجی آنلاین را انجام دادند ، از جمله سؤالاتی در مورد رژیم ، کیفیت خواب ، یادآوری خواب ، آلرژی غذایی و وضعیت بهداشت عمومی.
بخش قابل توجهی از شرکت کنندگان (۴.۳ ٪) گزارش دادند که خوردن به نوعی بر خواب آنها تأثیر می گذارد. در همین حال ، ۴.۳ ٪ گفتند که خوردن برخی از غذاها باعث می شود کیفیت خواب آنها بدتر شود ، در حالی که ۴.۳ ٪ معتقد بودند که برخی از غذاها باعث بهبود خواب آنها می شوند.
غذاهایی که گفته می شود خواب را بدتر می کنند ، از جمله دسرها یا شیرینی ها ، غذاهای تند و لبنیات. غذاهایی مانند میوه ، سبزیجات و شیاطین گیاهی با بهبود کیفیت خواب مرتبط بودند.
تنها ۴.۳ ٪ از شرکت کنندگان معتقد بودند که غذا در رویاهای خود تأثیر دارد. به گفته شرکت کنندگان ، دسرها یا شیرینی ها و محصولات لبنی بیشتر با رویاهای عجیب ، آشکار یا ناراحت کننده نسبت به سایر غذاها مرتبط بودند.
شرکت کنندگان با عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی غذایی گزارش دادند که کابوس های بیشتری را می بینند. مطالعات نشان داد که عدم تحمل لاکتوز به طور قابل توجهی با افزایش کابوس همراه است ، اما این رابطه عمدتاً از طریق علائم دستگاه گوارش مانند نفخ و گرفتگی شکم توضیح داده شد. آلرژی غذایی نیز با فراوانی کابوس ها همراه بود ، اما از علائم هضم مستقل بود.
نیلسن می گوید: “کابوس افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند علائم شدید دستگاه گوارش را تجربه می کنند و خواب آنها بدتر است.” این منطقی است زیرا می دانیم که احساسات جسمی می تواند بر خواب تأثیر بگذارد. “کابوس ها می توانند بسیار آزار دهنده باشند ، به خصوص اگر آنها به طور مکرر اتفاق بیفتند ، زیرا معمولاً باعث می شود افراد با احساس بد بیدار شوند.”
غذا خوردن در پایان شب به خواب با کیفیت پایین ، خواب منفی بیشتر و کابوسهای مکرر مرتبط بود. نتایج نشان می دهد که اگر افراد تغذیه سالم تری داشته باشند و غذاهایی را که بدن آنها به آن احتیاج دارد ، بخورند و در پایان شب از خوردن غذا خودداری کنند ، احتمالاً رویاهای خود را به خاطر می آورند و محتوای رویاهای آنها لذت بخش تر خواهد بود.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که مطالعه توصیفی محدودیت هایی دارد زیرا نوعی همبستگی است و نمی تواند علت و علت را اثبات کند. به عبارت ساده ، این مطالعه فقط نشان می دهد که دو موضوع (خوردن پنیر و کابوس) مرتبط هستند ، اما نمی تواند ثابت کند که خوردن پنیر باعث کابوس می شود.
مشخص نیست که آیا رژیم غذایی ما بر رویاهای ما تأثیر می گذارد یا رویاهای ما باعث تغییر عادات غذایی ما خواهد شد یا عامل دیگری بر هر دو تأثیر می گذارد. همچنین ، همانطور که بیشتر افرادی که در این مطالعه شرکت کرده بودند ، دانشجویان جوان و دانشگاه در کانادا بودند ، ممکن است نتایج برای افراد مسن یا سایر کشورها صدق نکند.
اطلاعات ارائه شده براساس گزارش شرکت کنندگان و درک و خاطرات آنها است که ممکن است قابل اعتماد نباشد. محققان همچنین تصدیق كردند كه آنها به طور مستقیم اعتقادات فرهنگی یا داستانهای عمومی شركت كنندگان را در مورد غذا و خواب مورد بررسی قرار نداده اند و این ممکن است بر پاسخ ها تأثیر بگذارد.
اگرچه همه چیز در مورد رابطه بین خواب و رژیم هنوز مشخص نیست ، اما نتایج مطالعه جدید می تواند در زندگی واقعی مفید باشد. با بالا بردن ، افرادی که کابوس های زیادی را می بینند ممکن است با ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود بتوانند وضعیت خواب خود را بهبود بخشند. به عنوان مثال ، اگر این افراد عدم تحمل لاکتوز دارند ، بهتر است مصرف لبنیات را کاهش دهید.
یافته های این مطالعه همچنین ممکن است به بهبود عادات غذایی کمک کند. به عنوان مثال ، با جلوگیری از غذاهای سنگین ، شیرین یا لبنی قبل از خواب و جایگزینی آنها با غذاهای سالم و سالم ، می توان وضعیت خواب را بهبود بخشید.
این مطالعه جدید شواهد فزاینده ای را نشان می دهد که سلامت دستگاه گوارش می تواند بر حالات روحی و عاطفی تأثیر بگذارد. همچنین ، تنظیم رژیم غذایی ممکن است یک روش کم فشار بدون مصرف دارو برای بهبود خواب و کاهش کابوس باشد.
این مطالعه در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده است.
منبع: زومیت
