محقق دانشگاه آکسفورد: جوانان نباید قبل از ۱۰ صبح سر کار بروند، کمبود خواب نوعی شکنجه است
یک دانشمند برجسته در مؤسسه خواب دانشگاه آکسفورد می گوید ساعات کاری رایج در جوامع باید تغییر کند تا مردم کمتر از مشکل کم خوابی رنج ببرند. دکتر پل کلی می گوید که ریتم شبانه روزی بدن افراد معمولاً تا سن ۵۵ سالگی با ۹-۱۷ ساعت کاری تنظیم نمی شود.
به گزارش گاردین، پل کلی می گوید: “کم خوابی نوعی شکنجه است. اگر ۳۰ روز بدون خواب بمانید، خواهید مرد. اثر این کار مانند غذا نخوردن است. نیروی کار باید ساعت ۱۰ صبح کار خود را شروع کند. شما تا ۵۵ سالگی به ساعت ۹ صبح بیدار نخواهید شد.”
دکتر کلی می گوید که وقتی کودکان ۱۰ ساله هستند، ساعات بیداری بیولوژیکی آنها حدود ۶:۳۰ صبح است. وقتی آنها ۱۶ ساله می شوند، این زمان به ساعت ۸ صبح می رسد. و در سن ۱۸ سالگی، این ساعت ۹ صبح است. بنابراین، زمان شروع مدارس برای کودکان مناسب است، اما برای نوجوانان ۱۶ تا ۱۸ سال چندان مطلوب نیست. کلی ادعا می کند که برای نوجوانان بزرگتر، مدرسه از ساعت ۱۱ صبح یا بعد از آن شروع می شود. بیدار شدن در ساعت ۷ صبح برای این نوجوانان مانند بیدار شدن در ساعت ۴:۳۰ صبح برای معلمی است که حدود ۵۰ سال سن دارد.
این محقق دانشگاه آکسفورد می گوید که ساعات کار بزرگسالان نیز باید تغییر کند. او درباره کم خوابی در بزرگسالان توضیح می دهد: «بین ۱۴ تا ۲۴ سالگی. [کمبود خواب] بیش از دو ساعت. برای [افراد بین] ۲۴ و حدود ۳۰ یا ۳۵ ساله این عدد به یک ساعت و نیم می رسد. این کمبود می تواند تا زمانی که به حدود ۵۰ سالگی برسید و دوباره تعادل داشته باشید ادامه یابد.
ساعت بیداری افراد باید متناسب با سن آنها باشد
وی معتقد است یکی از دلایل حفظ ساعات کاری از ساعت ۹ تا ۱۷ این است که مدیران معمولاً در سنین ۵۰ سالگی به بالا هستند و این ساعت بیداری برای آنها بهترین است. با این حساب آیا باید همزمان در محل کار، کار مرحله ای را شروع کنیم؟ آیا افراد ۵۰ ساله باید در ۸ سالگی، ۳۰ ساله ها در ۱۰ سالگی و کارآموزان نوجوان در ۱۱ سالگی بیایند؟
کلی می‌گوید همگام‌سازی زمان شروع با ریتم شبانه‌روزی افراد پیامدهای مثبت زیادی دارد. از جمله این پیامدها بهبود عملکرد، خلق و خو و سلامت است: «این استراتژی باعث می‌شود افراد کمتر بیمار، شادتر و بهتر کار کنند».
محقق دانشگاه آکسفورد مدعی است که با این تغییر مثلاً رانندگان تصادفات کمتری خواهند داشت زیرا هوشیارتر خواهند بود. همچنین می تواند تا حدودی از ترافیک صبحگاهی جلوگیری کند. کلی می گوید عقب انداختن زمان شروع برای همه، به ویژه خانواده ها، خوب است.
منبع: دیجیاتو
