یک عادت رایج شبانه ممکن است بی سروصدا روی قلب اثر بگذارد
زومیت: یک مطالعه بزرگ روی هزاران بزرگسال نشان می‌دهد که یک وضعیت خواب ساده و رایج ممکن است بیش از آنچه فکر می‌کنیم با سلامت قلب ارتباط داشته باشد.
خوابیدن با چراغ روشن یا حتی مقدار کمی نور در اتاق ممکن است بی ضرر به نظر برسد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این عادت می تواند با تغییرات ظریف در ساختار قلب مرتبط باشد.
با بررسی بیش از ۱۰۰۰۰ بزرگسال، محققان دریافتند افرادی که هنگام خواب در معرض نور بیشتری قرار می‌گیرند، احتمالاً علائم تغییر شکل قلب از جمله ضخیم شدن دیواره قلب و بزرگ شدن برخی از قسمت‌های آن را تجربه می‌کنند.
این مطالعه نشان داد که هر چه میزان نور شب بیشتر باشد، احتمال مشاهده این تغییرات بیشتر است. افرادی که بیشترین نور شبانه را تجربه می کردند هر شب به طور متوسط حدود ۳۴ دقیقه در معرض بیش از ۳ لوکس نور قرار می گرفتند (نور بسیار کمی که تقریباً معادل نور سه شمع در فاصله یک متری از تخت است). در این افراد ضخامت دیواره های قلب حدود ۱.۵ درصد بیشتر، جرم بطن چپ حدود ۲.۴ درصد بیشتر و توانایی قلب برای انقباض حدود ۱.۹ درصد کمتر از افرادی بود که تقریباً در تاریکی می خوابیدند.
به گفته لو چی، محقق دانشگاه تولین در ایالات متحده، این تغییرات مربوط به پدیده ای به نام «بازسازی قلبی» است که در آن ساختار و عملکرد قلب در پاسخ به استرس یا آسیب طولانی مدت تغییر می کند. این سازگاری ممکن است در ابتدا به بدن کمک کند، اما به مرور زمان می تواند قلب را ضعیف کند.
محققان از داده های پروژه Biobank بریتانیا برای انجام این مطالعه استفاده کردند. میزان نور شب شرکت کنندگان با حسگرهای نصب شده روی مچ دست به مدت یک هفته اندازه گیری شد و ساختار و عملکرد قلب آنها نیز با تصویربرداری تشدید مغناطیسی قلبی عروقی بررسی شد.
در یک تجزیه و تحلیل جداگانه از بیش از ۷۳۰۰۰ نفر، افرادی که بیشترین قرار گرفتن در معرض نور در شب را تجربه کردند، در یک دوره ۸ تا ۱۰ ساله بیشتر در معرض خطر ابتلا به برخی بیماری های قلبی بودند. به گزارش Science Alert، خطر نارسایی قلبی در این گروه ۲۹ درصد، فیبریلاسیون دهلیزی ۱۵ درصد، حمله قلبی ۲۴ درصد، سکته مغزی ۳۳ درصد و مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی ۲۶ درصد بیشتر بود. در مقابل، نور شدید روز با افزایش خطر بیماری قلبی یا مرگ و میر مرتبط نبود.
افرادی که در شب نور بیشتری دریافت می کردند، دیواره های قلب ضخیم تر، توده بطن چپ بیشتر و نیروی انقباضی کمی کمتر داشتند.
یکی از عوامل مهم می تواند اختلال خواب باشد. مطالعات نشان داده اند که خواب کوتاه ممکن است ۲۵ تا ۵۰ درصد از تغییرات مشاهده شده قلبی را توضیح دهد.
نور در شب همچنین می تواند تولید ملاتونین را کاهش دهد، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. کاهش ملاتونین ممکن است باعث اختلال در خواب و افزایش فشار بر بدن و قلب شود. به همین دلیل، محققان توصیه می کنند با استفاده از پرده های ضخیم یا چشم بند، محیط خواب را تا حد امکان تاریک نگه دارید.
علیرغم این یافته ها، مطالعات بیشتری برای تعیین دقیق تأثیر نور شبانه بر قلب مورد نیاز است. محققان می گویند که کاهش قرار گرفتن در معرض نور در ساعات خواب می تواند یکی از راه های ساده برای حمایت از سلامت قلب باشد.
