دانشمندان تعداد گام‌های مناسب برای جبران نشستن زیاد را پیدا کردند
به پیشرفت‌های چشمگیر فناوری، که از بسیاری از انسان‌ها را می‌دهد، شیوه زندگی روزانه عموم انسان‌های معاصر کم‌تحر شده است، و این دلیل احتمال ابتلا به بیماری‌های خطرناک بیماری‌عروقی، سرطان، درمان، و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد. پسا عمر بشر را کوتاه کرده است.
ساده‌ترین مشکل کم‌تحری راه رفتن است، اما مشخص نیست که چه میزان راه رفتن روزانه برای مقابله با این مشکل است. به تازگی پژوهشی جدید مشخص کرد که تعداد گام‌های روزانه چقدر می‌تواند باشد.
مطالعات دانشگاه سیدنی داده‌های ۷۲۱۷۴ داوطلب را از «بیوبانک» بریتانیا بررسی و تحلیل کردند. بیوبانک در سال ۲۰۰۶ دریافت شد، و یک بزرگ از داده‌های بلندمدت است که اطلاعات خود را به آن مدام می‌دهند.
برای هر یک از شرکت‌کنندگان در پژوهش، به‌طور متوسط داده‌های بهداشت عمومی ۶.۹ سال در دسترس بودند. داوطلبان به مدت هفت روز داده‌‌سنج مچی بر دست بستند تا سطح فعالیت بدنی خود، مانند تعداد گام‌هایی که معمولاً برمی‌داشتند و مدت زمانی که معمولاً می‌نشستند، را ثبت کنند.
دانش متوسط زمان عدم تحرک روزانه را ۱۰.۶ ساعت قرار دادند. کسانی که بیشتر از آن می‌نشستند، تحت عنوان «زمان کم‌تحرک بالا»، و کسانی که کمتر از آن می‌نشستند، تحت عنوان «زمان کم‌تحرک پایین» طبقه‌بندی شدند.
همه متوجه شدند کسانی که زندگی بسیار کم‌حرک دارند، بین نه‌هزار تا ده‌زار روزانه لازم است، و خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی را ۲۱ درصد و خطر مرگ زودرس را ۳۹ درصد کاهش می‌دهد.
تنها نظر از زمان بی‌تحرکی شرکت‌ها، محققان دریافت می‌کنند که ۰ درصد از حرکت در حدود ۴۰۰ تا ۴۵۰۰ گام روزانه آغاز می‌شود. هر میزان از گام‌های روزانه بالاتر از ۲۲۰۰، احتمال مرگ زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را می‌دهد.
منبع: العربیه
