مصرف این ویتامین در پاییز ضروری است
ویتامین D را می توان عمدتاً از طریق نور خورشید به دست آورد. اما از آنجایی که دسترسی ما به نور خورشید در نیمه دوم سال کاهش می یابد، ممکن است با کمبود ویتامین D مواجه شویم.
مصرف ویتامین D به عنوان سپر ایمنی با تقویت سیستم دفاعی بدن به میزان قابل توجهی از شما در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و سیستم ایمنی را ضعیف می کند.
دلایل اهمیت دریافت ویتامین D در پاییز و زمستان
۱. تضمین سلامت استخوان
ویتامین D تنها ویتامینی است که به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. کلسیم یک ماده معدنی است که به تقویت و استحکام استخوان ها کمک می کند. حتی با مقادیر کافی کلسیم، بدن نمی تواند بدون دریافت کافی ویتامین D از خواص آن استفاده کند. به همین دلیل است که کمبود ویتامین D می تواند منجر به ضعیف شدن استخوان ها (استئومالاسی) و در موارد شدیدتر، پوکی استخوان شود.
۲. کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی
کمبود ویتامین D خطر التهاب مزمن را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های شدید مانند برخی سرطان ها، حملات قلبی و غیره را افزایش می دهد.
۳. تقویت سیستم ایمنی بدن
در پاییز و زمستان بسیاری از افراد به دلیل آنفولانزا و ویروس سرماخوردگی بیمار می شوند. ویتامین D برای فعال سازی سیستم ایمنی ضروری است و با تقویت ریه ها و سیستم تنفسی، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و شما را از سرماخوردگی، برونشیت، آنفولانزا و عفونت های تنفسی رایج دور نگه می دارد.
