اندازه گردن چه چیزی در مورد سلامتی شما می‌گوید؟
معمولا وقتی شکممان بزرگ می شود یا لباس هایمان تنگ می شود می دانیم اضافه وزن داریم.
اما یک قسمت از بدن وجود دارد که می تواند نشانه هایی از سلامتی به ما بدهد که اکثر ما از آن بی خبر هستیم: گردن.
اگر اندازه گردن ما کوچکتر یا بزرگتر از قبل شود، هشدار دهنده برخی بیماری ها است.
اندازه گردن باید چه اندازه باشد؟
مقدار چربی بدن معمولاً از تقسیم وزن فرد بر مجذور قد او به دست می آید و به نتیجه آن شاخص توده بدنی (BMI) می گویند.
اگرچه این روش خوبی برای شروع است، اما برای بسیاری از افراد، مانند بدنسازان، کارساز نیست، زیرا توده عضلانی آن‌ها را سنگین‌تر می‌کند.
به همین دلیل اندازه گردن دید بهتری نسبت به سلامتی به ما می دهد.
بنابراین اگر متر نواری در دسترس دارید، دور گردن خود را اندازه بگیرید.
دکتر شیو کومار سارین، مدیر موسسه بیماری های کبد و صفراوی در دهلی و رئیس آکادمی ملی علوم پزشکی می گوید: دور گردن زنان باید بین ۳۳ تا ۳۵ سانتی متر و دور گردن مردان بین ۳۷ تا ۴۰ سانتی متر باشد.
چرا اندازه گردن مهم است؟
برخی از افراد وزنه می زنند تا گردن خود را قوی تر نشان دهند. ورزشکارانی مانند بوکسورها و بازیکنان راگبی به طور خاص گردن کلفت تری دارند، اما خارج از دنیای ورزش، اندازه گردن بالاتر همیشه نشانه خوبی نیست.
آمیتاو بانرجی، استاد دانشگاه پزشکی پونا در هند می گوید: «اگر دور گردن فردی بالاتر از حد متوسط باشد، نشانه آن است که فرد دچار مشکلات سلامتی شده و بدنش به سمت چاقی می رود، بسیاری از بیماری ها ریشه در چاقی دارند.
چربی دور گردن با سایر چربی های زیر جلدی مانند چربی باسن متفاوت است.
اگر اضافه وزن دارید، بدن شما دارای چربی های پنهان در ناحیه شکم و اطراف اندام های داخلی است که به آن چربی شکمی می گویند. این چربی منفعل نیست و به طور فعال در متابولیسم بدن شرکت می کند و بر قند، کلسترول و فشار خون تأثیر می گذارد.
دکتر احمد البداوی، رئیس بخش بیوشیمی در دانشگاه کینگستون لندن می گوید: «گردن یک ناحیه قابل مشاهده در بدن است و میزان چربی اضافی بدن شما را نشان می دهد.
“هرچه اضافه وزن شما بیشتر باشد، دور گردن شما بزرگتر است.”
سایز بزرگتر دور گردن چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
اگر اندازه دور گردن فرد بیش از حد طبیعی باشد، نشانه سندرم متابولیک است. مجموعه ای از بیماری ها که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ یا بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد.
اگر چربی اضافی در بدن خود دارید، بافت های چربی اضافی دارید که به راحتی وارد جریان خون می شوند.
دکتر محسن ولی، پزشک ارشد در بیمارستان سر گانگرام دهلی می گوید: فردی که دور گردنش بزرگتر است معمولاً کلسترول بالا، کبد چرب، دیابت و فشار خون بالا دارد. این وضعیت نیازمند توجه و بررسی ویژه است.
چاقی دور گردن باعث آپنه خواب یا قطع تنفس در هنگام خواب می شود که بر میزان استراحت و کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارد.
اگر اندازه دور گردن ما زیاد است چه کنیم؟
دکتر احمد البداوی از دانشگاه کینگستون می گوید: «این گونه افراد نباید نگران باشند. یک رژیم غذایی متعادل و تمرینات بدنی منظم به حفظ سلامت و کاهش وزن کمک می کند.
تمرینات قلبی عروقی و تمرینات با وزنه باعث کاهش چربی بالای بدن می شود و خواب با کیفیت متابولیسم را تنظیم می کند و وضعیت بدنی را بهبود می بخشد.
یک رژیم غذایی متعادل سرشار از غلات و حبوبات، میوه ها و سبزیجات، مواد مغذی لازم را بدون کالری اضافی برای بدن فراهم می کند.
اگر اندازه دور گردن کمتر از حد باشد؟
مدت هاست که گردن باریک به عنوان نشانه زیبایی شناخته می شود. مردم جواهرات می پوشند تا توجه دیگران را به گردن خود جلب کنند و گردن خود را زیباتر نشان دهند.
در برخی از کشورهای آفریقایی، زنان حلقه های مخصوصی را به دور گردن خود می زنند تا گردن خود را بلندتر و لاغرتر نشان دهند.
اگر چه گردن باریک را نشانه زیبایی می دانند، اما پزشکان می گویند که اگر گردن از حد معمول باریکتر باشد، نشانه کم خونی است.
آتریا نیهاراچاندرا، پزشک ساکن بنگلور هند می گوید: برای این افراد باید آهن، ویتامین ها و مواد مغذی مختلف تجویز شود. در بسیاری از موارد، افراد نیاز به تزریق خون نیز دارند.
افرادی که گردن باریک دارند گاهی اوقات یک مهره اضافی دارند. معمولاً ۷ مهره گردنی وجود دارد، اما برخی افراد دارای ۸ مهره هستند. درست مثل افرادی که به جای پنج انگشت شش انگشت دارند.
مهره ها استخوان هایی هستند که ستون مهره ها را تشکیل می دهند. مهره ها از نخاع و اعصاب محافظت می کنند تا شکل و ساختار بدن حفظ شود.
در بیشتر موارد، مهره اضافی مادرزادی است و به دلایل دیگر در تصویربرداری گردن دیده می شود. معمولا این حالت برای فرد عارضه ای ایجاد نمی کند.
دکتر والی می گوید: در برخی موارد اگر تعداد مهره های گردنی بیش از یک مهره اضافی یعنی بیش از هشت مهره باشد، ممکن است مشکلاتی مانند بی حسی و به خواب رفتن دست ایجاد شود.
یکی دیگر از بیماری های قابل مشاهده در ناحیه گردن گواتر است. توده یا برآمدگی در جلوی گردن ناشی از بزرگ شدن غده تیروئید، غده کوچکی که هورمون های تیروئیدی را تولید می کند.
گواتر معمولاً در قسمت جلوی پایین گردن ایجاد می شود و ممکن است ندولار یا یکنواخت باشد یا گاهی اوقات فقط در یک طرف متورم شود.
بزرگ شدن غده تیروئید یا گواتر معمولاً دردناک یا آسیب زا نیست، اما NHS توصیه می کند که به پزشک خود مراجعه کنید.
بنابراین این بار وقتی در آینه به خود نگاه می کنید، نگاه دقیق تری به گردن خود بیندازید. شاید بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید برای گفتن داشته باشد.
منبع: بی بی سی
