۳ مکملی که طول عمر را افزایش می‌دهند
در کنار یک سبک زندگی سالم که شامل یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی و خواب کافی است، مکمل هایی وجود دارند که می توانند به پیری سالم کمک کنند و در صورت مصرف منظم، عمر شما را افزایش دهند.
در کنار عاداتی مانند ورزش، پرهیز از سیگار، فعال نگه داشتن مغز و رژیم غذایی سالم، مصرف برخی مکمل های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش امید به زندگی مفید باشد:
۱) امگا ۳
تحقیقات نشان می دهد که امگا ۳ به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده طبیعی کمک می کند. افرادی که امگا ۳ بیشتری را چه از طریق رژیم غذایی و چه از طریق مکمل ها دریافت می کنند، کمتر دچار حمله قلبی و مرگ زودرس می شوند. بنابراین، مصرف مکمل های امگا ۳ EPA و DHA با کاهش خطر مرگ زودرس به افزایش طول عمر کمک می کند.
۲) کلاژن
زمین خوردن به دلیل ضعف مفاصل علت اصلی مرگ و میر ناشی از صدمات جسمی در بزرگسالان ۶۵ سال و بالاتر است. این مکمل می تواند بر سلامت و تحرک مفاصل تأثیر بگذارد و با حفظ سلامت مفاصل، آسیب های احتمالی مانند ضربه مغزی و حتی مرگ ناشی از خطر افتادن ناگهانی را کاهش دهد.
۳) اسید فولیک
اسید فولیک به رشد سلول ها کمک می کند و از بدن در برابر خطر سکته مغزی و برخی سرطان ها محافظت می کند. طبق تحقیقات، مصرف مکمل های اسید فولیک خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش می دهد و در نتیجه به طول عمر بیشتر کمک می کند.
