آیا شما هم احساس فشار و استرس می‌کنید؟ دلیل و راه حلش را بخوانید

پایگاه خبری تحلیلی افق میهن (ofoghmihan.ir):

گاردین نوشت: در این روزگار، بسیاری از افراد در حالی که کارهای مختلف را به طور همزمان انجام می دهند، احساس فشار و استرس می کنند. از ایمیل‌های کاری گرفته تا رسانه‌های اجتماعی و کارهای روزانه، همه این عوامل می‌توانند باعث شوند افراد تحت تأثیر حجم عظیم مسئولیت‌ها قرار بگیرند.

به گزارش «افق میهن»، در ادامه این مقاله آمده است: لیندا بلر، روانشناس بالینی معتقد است که بسیاری از افراد احساس فلج ذهنی می کنند و نمی دانند ابتدا باید چکار کنند. این احساس ناکارآمدی باعث تضعیف روحیه می شود و با حجم زیاد وظایف و حواس پرتی ناشی از فناوری های دیجیتال تشدید می شود.

حتی کارشناسان نیز با فشارهای مشابهی روبرو هستند، از آماده شدن برای رویدادهای خانوادگی گرفته تا مدیریت وظایف حرفه ای. این نشان می دهد که احساس فشار بخشی از واقعیت زندگی مدرن است.

احساس فشار شدید یا استرس یک تشخیص پزشکی نیست، اما می تواند برای هر فرد متفاوت باشد. بررسی های جهانی نشان می دهد که دو سوم مردم نوعی استرس را تجربه می کنند که بر زندگی روزمره آنها تأثیر می گذارد.

بلر خاطرنشان می کند که افزایش فشارها تنها به دلیل مسئولیت های جدی نیست، بلکه به دلیل نیاز به بهترین استفاده از زمان است. مردم احساس می کنند باید از هر فرصتی استفاده کنند، از یادگیری یک زبان جدید تا دستیابی به اهداف ورزشی.

به گفته Faye Bagetti، متخصص مغز و اعصاب، استرس زمانی رخ می دهد که خواسته ها از ظرفیت فرد فراتر رود. این فشار می‌تواند کوتاه‌مدت یا مزمن باشد و معمولاً ناشی از تلاش برای انجام چندین نقش و وظایف به طور همزمان است.

استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند اگرچه به تنهایی دلیل اصلی استرس نیست، اما می تواند این احساس را تشدید کند. همچنین در زمان اپیدمی کرونا، زمان استفاده از صفحه نمایش افزایش یافت که منجر به خستگی ذهنی و کاهش توانایی تصمیم‌گیری افراد شد.

استرس مزمن می تواند اثرات جدی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشد. مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، ضعف حافظه، و حتی علائم شبه زوال عقل ممکن است ناشی از استرس طولانی مدت باشد.

برای مدیریت احساس استرس، فعالیت هایی که انرژی ذهنی را بازیابی می کنند، مانند ورزش، گذراندن وقت با عزیزان یا استراحت کافی ضروری هستند. خواب باکیفیت همچنین نقش مهمی در بهبود توانایی افراد در اولویت بندی وظایف دارد.

در نهایت، باید از خود انتظارات واقع بینانه داشته باشیم و از افکار غیرواقعی یا احساسات «باید» اجتناب کنیم. انجام کوچکترین کار مفید می تواند به شکستن چرخه استرس و بازگرداندن افراد به مسیر بهره وری کمک کند.