اشعه فرابنفش خورشید در ایران به بالاترین حد رسیده است؛ با این ترفندها خود را در امان نگه دارید
زومیت: شاخص UV در ایران به محدوده خطرناکی رسیده است. در این مقاله ، ما می آموزیم که چگونه از پوست و چشمان خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم.
شاخص UV ابزاری بین المللی و خطی برای اندازه گیری شدت تابش ماوراء بنفش خورشید است. مقیاس این شاخص از ۱ تا ۱ متفاوت است و از ۱ یا بالاتر “بسیار شدید” است. در روزهای اخیر در تهران ، این شاخص به شماره ۱ و حتی ۲ رسیده است!
در روزهایی که شاخص اشعه ماوراء بنفش به بالای ۱ می رسد ، فقط می تواند آسیب جدی به پوست و چشم را فقط برای چند دقیقه زیر آفتاب وارد کند. این تابش فراتر از آفتاب سوختگی ساده است. این می تواند باعث بیماری های پوستی ، آسیب چشم و حتی سرطان شود. اگر نمی دانید این روزها چگونه از خود محافظت کنید ، به این راهنمای ساده و علمی بپیوندید.
لطفاً هشدارها را جدی بگیرید و از خود و اطرافیان مراقبت کنید.
چگونه می توانیم از UV محافظت کنیم؟
در این روزهای گرم و آفتابی ، مهم است که هشدارهای شاخص UV را جدی بگیرید. اگر مجبور به ترک خانه هستید ، حتما از ضد آفتاب ، پوشش مناسب ، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید. در ساعات اوج تابش ، حدود ظهر ، تا حد امکان در فضای باز نباشید و در سایه بمانید.
۱. از خانه خارج نشوید.
در روزهایی که شاخص UV در محدوده “بسیار بالا” یا “شدید” قرار دارد ، بهترین کار این است که بین ۹ صبح تا ۶ بعد از ظهر بسته بمانید. حتی نور خورشید از پشت لیوان ماشین یا پنجره می تواند مؤثر باشد. بنابراین اگر مجبور به بیرون رفتن هستید ، باید موارد محافظتی را به طور کامل رعایت کنید.
۲. از کودکان ، سالمندان و بیماران مراقبت کنید
گروه های حساس مانند کودکان ، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی (مانند دیابت ، MS ، روماتیسم آرتریت یا آلرژی) بیشتر در معرض خطر هستند. در روزهایی که دارای شاخص UV بالا هستند ، این افراد نباید تا حد امکان از خانه خارج شوند.
هشدار اشعه ماوراء بنفش در تهران ؛ امروز بعد از ظهر از خانه یا محل کار خارج نشوید. امروز بعد از ظهر از خانه یا محل کار خارج نشوید
۱. لباس مناسب بپوشید
اگر مجبور به خارج شدن از خانه هستید ، پوشیدن پوست با لباس یکی از موثرترین راه ها برای کاهش آسیب UV است.
برای بازتاب بهتر نور از لباس های بلند ، پنبه و روشن استفاده کنید.
لبه یا کلاه کوهنوردی را بپوشید تا صورت ، گردن و گوش را در سایه قرار دهید.
عینک آفتابی استاندارد را با فیلتر UV400 فراموش نکنید.
۱. محلول را محلول و تمدید کنید
برخلاف بسیاری از افراد ، ضد آفتاب فقط برای ساحل و تعطیلات نیست و در روزهایی با شاخص UV بالا مانند سه شنبه و چهارشنبه (۲ تیر و ۱ مرداد) ، همیشه باید با شما باشد:
یک کرم با SPF حداقل ۱ یا ترجیحاً ۱ افق میهن کنید.
ضد آفتاب ۱ تا ۲ دقیقه قبل از عزیمت.
حتی اگر در سایه هستید یا عرق نکرده اید ، هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب را تمدید کنید.
ضد آفتاب به تنهایی کافی نیست و برای محافظت کامل باید با لباس و سایه همراه باشد.
حتی در روزهای ابری ، شاخص ماوراء بنفش ممکن است زیاد باشد. فقط ابرهای بسیار ضخیم قادر به کاهش تابش هستند. ابرهای نازک یا پراکنده حتی می توانند تابش را تشدید کنند. بنابراین ما نباید با دیدن ابر احساس امنیت کنیم.
شاخص بالا ماوراء بنفش فقط برای ایران یا فقط تابستان نیست. در بسیاری از کشورهای همسایه مانند عربستان سعودی ، افغانستان ، عراق و امارات متحده عربی ، این شاخص در تابستان زیاد است. حتی در کشورهایی که هوای سردتر دارند ، در مکان هایی مانند کوه ها یا مناطق برفی ، شدت اشعه ماوراء بنفش افزایش می یابد.
به یاد داشته باشید که محافظت در برابر UV فقط برای جلوگیری از آفتاب سوختگی نیست. در عوض ، جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان پوست ، پیری زودرس ، اختلالات سیستم ایمنی بدن و آسیب به چشم ضروری است.
