تحقیق جدید: تطابق نوع ورزش با شخصیت شما نتیجه بهتری حاصل می‌کند
Digiato: آیا تا به حال شروع به شروع ورزش با هیجان کرده اید ، اما بعد از مدتی به دنبال آن نخواهید بود؟ یک تحقیق علمی جدید نشان می دهد که ممکن است اراده شما نباشد ، بلکه عدم تطابق نوع ورزش به شخصیت شما است. به گفته محققان ، با افق میهن تمرینات متناسب با ویژگی های شخصیتی ، شما نه تنها از ورزش لذت خواهید برد بلکه نتایج بهتری خواهید داشت.
در کشورهای توسعه یافته ، کمتر از یک چهارم بزرگسالان به توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای فعالیت بدنی عمل می کنند ، بنابراین یافتن راهی برای ایجاد انگیزه و پایبندی به ورزش به یک مسئله جدی تبدیل شده است. محققان کالج لندن (UCC) اکنون یک راه حل جالب ارائه داده اند. بهتر است ورزش را سفارشی کنید.
محققان می گویند: “مغز ما به روش های مختلفی سیم کشی شده است که رفتارهای ما را راهنمایی می کند.” “بنابراین جای تعجب آور نیست که شخصیت ما نیز بر نحوه پاسخگویی به شدت متفاوت ورزش تأثیر می گذارد.”
در این مطالعه ، محققان شرکت کنندگان را بر اساس پنج ویژگی اصلی شخصیت (برون گرا ، وجدان ، سازگاری ، روانکاوی و تجربی) ارزیابی کردند. آنها یک برنامه ورزشی هشت هفته ای از جمله دوچرخه سواری و آموزش قدرت را در خانه دنبال کردند. نتایج نشان داد که شخصیت فرد تأثیر مستقیمی بر میزان لذت و پیروی از تمرینات دارد:
افراد عجیب و غریب: این افراد از ورزش با شدت بالا مانند کلاس های چرخش یا تمرینات تیمی لذت می برند و در این محیط ها شکوفا می شوند.
روانکاوی: این گروه که تمایل بیشتری به استرس و اضطراب دارند ، آموزش های خصوصی و فردی را ترجیح می دهند. آنها در آموزش شدید مشکلی ندارند ، اما نیاز به استراحت کوتاه بین مجموعه ها دارند.
افراد آگاه و باتجربه: این افراد صرف نظر از اینکه از یک تمرین خاص لذت می برند ، به آن پایبند هستند. انگیزه آنها بیش از یک حس وظیفه یا کنجکاوی برای امتحان کردن چیزهای جدید است.
شاید مهمترین و جالب ترین یافته این مطالعه ، تأثیر ورزش بر افراد دارای ویژگی شخصیتی باشد. این گروه که قبل از شروع مطالعه سطح استرس مشابهی با دیگران داشتند ، از کاهش شدید سطح استرس آنها پس از پایان دوره هشت هفته خبر داد.
پیام نهایی این تحقیق ساده اما مهم است: اگر از نوع خاصی از ورزش لذت نمی برید ، خود را سرزنش نکنید. این به معنای تنبلی شما نیست ، اما این تمرین ممکن است با شخصیت شما سازگار نباشد. به جای اینکه کاملاً فعالیت بدنی را رها کنید ، یک تمرین دیگر را امتحان کنید.
