«تست ساده با توپ تنیس»؛ قدرت دست می‌تواند نشان دهد آیا تا صدسالگی عمر می‌کنید؟
یک مطالعه جدید نشان می دهد که قدرت دست یک شاخص اصلی برای پیش بینی سلامت و طول عمر در افراد مسن است. نتایج این مطالعه ، که در مجله علمی گزارش شده است ، تأکید می کند که قدرت دست حتی می تواند احتمال افراد بالای ۱ و ۲ سال را تعیین کند.
با توجه به سرویس خواندن “افق میهن” ، قدرت گرفتن نیرویی است که هنگام فشار دادن یا نگه داشتن اشیاء با دست ایجاد می شود. کاهش این نیرو با بیماری هایی مانند دیابت ، زوال عقل ، نارسایی قلبی و سکته مغزی همراه است.
محققان دانشگاه دربی در انگلستان اظهار داشتند که می توان از توپ تنیس یا استرس برای اندازه گیری این قدرت به جای تجهیزات گران قیمت استفاده کرد. فقط توپ را فشار دهید و ببینید می توانید چند ثانیه آن را نگه دارید. توانایی حفظ فشار بین ۱ تا ۲ ثانیه استاندارد خوبی برای سلامت عضلات است.
با افزایش سن ، به خصوص از سن حدود ۵ سالگی ، قدرت دست به طور طبیعی کاهش می یابد. اما عواملی مانند سوء تغذیه ، بیماریهای مزمن مانند دیابت و اختلالات شناختی می توانند این روند را تسریع کنند. کارشناسان پیشنهاد می کنند که افراد به طور مرتب قدرت پله ها و توانایی صعود از پله ها را بررسی می کنند.
روشهای تقویت قدرت دست:
Crush Power: فشار دادن یک توپ تنیس یا حوله مرطوب از دو جهت.
Pinch Power: نگه داشتن وزن با انگشت شست و چند انگشت دیگر و نگه داشتن آن.
قدرت پشتیبانی: آویزان از میله های باربرکس یا حمل کیسه های سنگین به خستگی کامل دست.
محققان بر این باورند که قدرت دست ، اگرچه ابزار تشخیصی قطعی نیست ، اما ضعف آن می تواند نشانه مشکلات جدی تر در بدن باشد. توجه به این عامل ساده می تواند یک گام مهم در مسیر پیری سالم و حتی رسیدن به ۱۰۰ سال باشد.
