فرمول جالب میلیاردر معروف: اولین ساعت روز را «تلف» کنید!
جف بیزوس ، بنیانگذار آمازون ، روز خود را نه با کار سخت ، بلکه با یک قانون ساده که دانشمندان تصویب کرده اند ، آغاز می کند.
بسیاری از مدیران عامل ، از تیم کوک در اپل تا ایندرا در پپسی ، به برنامه های صبحگاهی بسیار افتخار می کنند. اما جف بیزوس در این گروه نیست. بنیانگذار آمازون شهرت خود را مدیون ساعات اولیه روز خود است … خوب ، آیا او زمان غیر ضروری را اختصاص می دهد؟
برنامه صبح بدون بیزوس
بیسوس در سخنرانی در باشگاه اقتصادی واشنگتن ، درباره برنامه صبح معمول خود ، که شامل خواندن روزنامه ، نوشیدن قهوه و صبحانه با خانواده است ، صحبت کرد. اما آیا می دانید این بار همانطور که می گوید چه نمی گوید؟ به تلفن نگاه کن
همسر بیزوس ، لورن سانچز به تازگی در مصاحبه ای با پیپل تأیید کرد که شریک زندگی وی هنوز هم مانند گذشته متعهد به آرامش و آهسته است. وی می افزاید: “ما به تلفن های خود نمی رویم.” این یکی از قوانین است. “
چرا Bizos در اولین ساعت پس از بیدار شدن از کار با نمایشگر منع شد؟
احتمالاً یک ساعت قانون تا حدی ریشه در ترجیحات شخصی وی دارد. هر یک از ما از نظر سطح انرژی و آستانه تحمل در برابر محرک ها ساختار متفاوتی داریم و کارشناسان تأکید می کنند که وقتی برنامه های روزانه ما مطابق با ریتم طبیعی بدن ما باشد ، نه برخلاف آن ، عملکرد ما به دست می آید.
اما بیزوس ادعا می کند که این زمان صبحگاهی فراتر از لذت بردن از زندگی تأثیر دارد. در همان سخنرانی سال ، وی تأکید کرد که تلفن های همراه آرام ، انرژی و قدرت تصمیم گیری خود را در طول روز افزایش می دهند.
آخرین یافته های علوم عصبی نشان می دهد که ادعای بیزوس بی اساس نیست. در حقیقت ، ساعت اول روز زمانی است که مغز شما در هوشیار ترین و انعطاف پذیر ترین خود قرار دارد و ظرفیت یادگیری ، تغییر و ایجاد مسیرهای عصبی جدید به بالاترین سطح خود می رسد.
به همین دلیل ، صبحگاهی که در فضای آنلاین کمتر آنلاین است ، آنها روزهای باهوش و سالم تر هستند و تحقیقات جدید به شدت توصیه می کند که افراد بیشتری بهتر مدل یک ساعته را بسازند.
این یک فاجعه است که باعث می شود مغز شما بیش از حد استفاده شود.
برنامه پزشکی سبک زندگی استنفورد در یک پست جدید وبلاگ توضیح می دهد: “اگر یک ساعت با تلفن خود به مدت یک ساعت کار کنید ، تأثیر کمتری خواهد داشت.” “اما اگر این رفتار هر روز به عادت تبدیل شود ، می تواند عواقب سنگینی داشته باشد.”
تلفن های هوشمند به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی مدرن ما تبدیل شده اند. هیچ فراری از آنها وجود ندارد و ما به راحتی می توانیم از آنها بیش از حد استفاده کنیم. این عادت مخرب همچنین دارای نام مشخصی است: “خرد کردن” یا گشت و گذار در اخبار منفی و محتوای سودمند که می تواند منجر به خستگی در تصمیم گیری و کاهش بهره وری شود.
پست وبلاگ استنفورد مجموعه ای از یافته های وحشتناک از علوم اعصاب را در مورد پیامدهای بیش از زمان صفحه نمایش توصیف می کند. به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان می دهد که افزایش استفاده از نمایشگرها در بزرگسالان می تواند به شدت به یادگیری ، حافظه و سلامت روان آسیب برساند.
یک مطالعه دیگر نشان می دهد که بزرگسالانی که روزانه پنج یا بیشتر ساعت تماشا می کنند ، در معرض خطر بیشتری برای بیماری های مرتبط با مغز مانند زوال عقل یا پارکینسون هستند. مطالعات دیگر نشان داده اند که بزرگسالانی که روزانه دو یا چند ساعت را با نمایشگرها می گذرانند ، کمتر از دو ساعت در روز ، توسط ماده خاکستری مغز آنها کاهش می یابد.
علاوه بر تأثیر منفی بر مغز ، همچنین از نمایشگرها ، مشکلات چشم ، خواب کم کیفیت و کمردرد استفاده غیر ضروری دارد. به طور کلی ، تصویر وسواس جمعی ما با تلفن های هوشمند در ذهن و بدن ما بسیار نگران کننده است.
لوفلر خلاصه می کند: “استفاده منفعل از نمایشگر برای مغز جمله قند دارد.” طعم “خوبی می دهد و شما آن را می خواهید ، اما در واقع شما هیچ غذایی به مغز خود نمی گیرید.” این هیچ ارزش غذایی برای مغز ندارد. “
صبح به جای اینکه به تلفن نگاه کنیم چه باید کرد؟
خوب ، مهمترین توصیه او و سایر متخصصان برای نگه داشتن نمایشگر در یک محدوده سالم چیست؟ چیزی جز یک ساعت و یک ساعت قانون جف بیزوس وجود ندارد.
در این پست ، این وبلاگ توصیه می شود: “کارشناسان پزشکی سبک زندگی استنفورد توصیه می کنند که در ساعت اول روز از نمایشگرها استفاده نکنید.” اما نکته اصلی موفقیت فقط “حذف” یک عادت بد نیست ، بلکه “جایگزینی هوشمندانه” با یک عادت خوب است.
به جای پر کردن این زمان با چرخش غیر ضروری ، می توان به فعالیتهایی که ذهن را تغذیه و بیدار می کند اختصاص داد. در زیر لیستی از فعالیتهای جایگزین است که در این یک ساعت برای مغز شما بسیار مفیدتر است:
ورزش ، تماس با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده ، تهیه یک صبحانه سالم ، مراقبه ، گوش دادن به موسیقی ، خواندن یا صحبت کردن در فضای باز و بیرون کشیدن از نور صبح.
“انرژی و روحیه روز خود را چگونه دوست دارید؟” “عملکرد آگاهانه یک برنامه صبحگاهی که به جای استفاده از صفحه نمایش ، مبتنی بر یک افق میهن مبتنی بر شیوه زندگی سالم است ، باعث می شود کل روز شما مثبت تر شود و سلامت و عملکردهای شناختی مغز شما را بهبود بخشد.”
البته این توصیه ها چیز جدیدی برای جف بیزوس نیست. او سالهاست که برای ساختن یک برنامه صبحگاهی که ذهن او را تقویت می کند و تمرکز او را تقویت می کند ، علوم اعصاب را استخدام می کند. ممکن است زمان آن رسیده باشد که تلفن را نیز در صبح کنار بگذاریم. از چرخش بی هدف دور شوید و به عادت که کنجکاوی ما را تغذیه می کند ، سلام کنید ، ذهن ما را روشن تر می کند و به ما کمک می کند تا نسخه بهتری از خودمان باشیم.
منبع: زومیت
