محققان: فعالیت بدنی زیاد می‌تواند به کاهش پیری تا ۹ سال کمک کند
دانشمندان تاکنون نتوانسته اند راه حل قطعی برای جلوگیری از پیری پیدا کنند ، اما روش هایی وجود دارد که می تواند پیری را کند کند. محققان در یک مطالعه نشان دادند که پیری سلول و بیولوژیکی در افراد دارای فعالیت بدنی بالا تا ۹ سال کاهش می یابد.
محققان دانشگاه بریگوم یانگ ، دانشگاه ایالات متحده ، دریافتند که فعالیت بدنی می تواند سرعت پیری بیولوژیکی شما را تا ۹ سال کاهش دهد. لری تاکر ، استاد جنبش در دانشگاه بریگام یانگ می گوید: “اگر ۴۰ ساله باشید ، به این معنی نیست که شما ۴۰ ساله هستید.” “همه ما افرادی را می شناسیم که از سن واقعی خود جوان تر به نظر می رسند.” او می گوید داشتن فعالیت بدنی می تواند به کاهش سرعت پیری بیولوژیکی کمک کند.
تأثیر فعالیت بدنی بر پیری
محققان نشان داده اند که افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند از تلومرهای طولانی تر نسبت به افرادی که فعالیت بدنی کم یا متوسط دارند ، دارند. تلومرها پوشش انتهایی کروموزوم های ما هستند. آنها را می توان به یک ساعت بیولوژیکی تشبیه کرد که با افزایش سن بسیار همبسته است. هر بار که تولید مثل سلول بازتولید می شود ، مقدار کمی از پایان این کلاهک ها را از دست می دهیم. بنابراین ، با بزرگتر شدن سن ، تلومرهای ما کوتاه تر می شوند.
محققان دریافتند که تلومرهای بزرگسالی که فعالیت بدنی زیادی دارند ، ۹ سال از افراد کم کلید جوان تر هستند. برای داشتن فعالیت زیاد ، در ۵ روز در هفته ، زنان باید روزانه ۳۰ دقیقه و مردان ۴۰ دقیقه انجام دهند. لری تاکر می گوید برای جوان تر ماندن ، ورزش کردن و انجام آن در مدت زمان کوتاهی مهم است.
در این مطالعه ، داده ها توسط ۵،۸۲۳ بزرگسال از جمله طول تلومر فرد مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. میزان فعالیت بدنی این افراد نیز مشخص شد. محققان دریافتند که کوتاهترین تلومرها در افراد کم درآمد وجود دارد. همچنین تفاوت معنی داری در طول تلومر بین تحرک کم و متوسط وجود نداشت.
محققان نمی دانند مکانیسم تلومر چگونه با ورزش است ، اما تاکر می گوید ورزش ممکن است مربوط به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو باشد. مطالعات قبلی نشان داده اند که طول تلومر با این دو عامل ارتباط نزدیکی دارد و مشخص شده است که ورزش می تواند با گذشت زمان التهاب و استرس اکسیداتیو را سرکوب کند.
یافته های این مطالعه در پزشکی پیشگیری منتشر شده است.
منبع: دیجیاتو
