مطالعه جدید: با رعایت ۸ توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا، می‌توان خطر افسردگی و زوال عقل را کاهش داد
پیروی از ۸ عامل کلیدی توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا می تواند به طور قابل توجهی خطر زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی را کاهش دهد. این عوامل عبارتند از عادات سالم مانند ورزش، تغذیه مناسب و کنترل فشار خون.
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که سبک زندگی ما می تواند نقش مهمی در افزایش سن داشته باشد. کنترل نکردن فشار خون، عدم توجه به قند و کلسترول خون، رعایت نکردن عادات سالم مانند ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی می تواند خطر سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی را در سال های بعد به میزان قابل توجهی افزایش دهد. اگر در سنین بالا به دنبال مغزی سالم هستید، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند تاثیرات بزرگی داشته باشد.
چگونه کنترل عادات ساده می تواند از سکته مغزی و زوال عقل جلوگیری کند؟
تحقیقات جدید منتشر شده در مجله Neurology توسط آکادمی عصب شناسی آمریکا نشان می دهد که عادات روزانه ما می تواند مسیر سلامت مغز آینده ما را تعیین کند. بر اساس این مطالعه، افراد میانسال با فشار خون کنترل نشده، قند و کلسترول خون و عادات ناسالم مانند عدم فعالیت بدنی، رژیم غذایی نامناسب و خواب ناکافی بیشتر در معرض خطرات جدی مغزی مانند سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی قرار دارند.
این تحقیق با بررسی بیش از ۳۰۰ هزار نفر با میانگین سنی ۵۶ سال نشان داد کسانی که به سبک زندگی سالم توجه می کنند در مقایسه با افراد دارای سبک زندگی ناسالم کمتر دچار مشکلات مغزی در سنین بالا می شوند.
بر اساس این مطالعه، هشت عامل کلیدی برای سلامت قلب و مغز، که توسط انجمن قلب آمریکا به عنوان “هشت مورد ضروری زندگی” شناخته می شود، عبارتند از: فعال بودن، خوب غذا خوردن، حفظ وزن مناسب، سیگار نکشیدن، کنترل فشار خون، مصرف کافی خواب و مدیریت کلسترول و قند خون
نتایج این تحقیق به وضوح نشان می دهد که افق میهن سبک زندگی سالم در میانسالی می تواند تا حد زیادی از مشکلات مغزی در سال های بعد جلوگیری کند. در میان شرکت کنندگان، تنها ۰.۷ درصد از افرادی که در این هشت عامل اساسی عملکرد خوبی داشتند، در آینده دچار سکته مغزی، زوال عقل یا افسردگی شدند. در مقابل، این رقم در بین افرادی که سبک زندگی ناسالم داشتند به ۱.۸ درصد رسید.
بر اساس این مطالعه، کنترل عواملی مانند فشار خون، قند خون و کلسترول همراه با تقویت عادات سالم مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی می تواند تاثیر زیادی بر سلامت مغز داشته باشد.
محققان همچنین تاکید می کنند که این یافته ها قدرت مداخلات فردی برای بهبود سلامت مغز را نشان می دهد و کنترل این عوامل خطر از طریق تغییر امکان پذیر است.
منبع: دیجیاتو
