مطالعه جدید: نگاه‌کردن به نمایشگر قبل از خواب می‌تواند احتمال بی‌خوابی را افزایش دهد
یک مطالعه جدید دانشمندان در نروژ نشان می دهد که استفاده از تلفن همراه در رختخواب و نگاه کردن به صفحه نمایش می تواند احتمال بی خوابی را افزایش دهد.
اگر به نمایشگر تلفن همراه خود عمدتاً قبل از خواب نگاه کنید یا تلفن را با خود به رختخواب ببرید ، طبق گفته Science Alert ، این ممکن است مربوط به بی خوابی شما باشد. برای بررسی بیشتر این موضوع ، محققان داده های نظرسنجی بزرگی را از ۶۰۰۰ دانش آموز در نروژ مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.
اگر می خواهید خواب راحت تری داشته باشید ، قبل از خواب به نمایشگرها نگاه نکنید
در پایان مطالعه ، مشخص شد که نگاه کردن به صفحه نمایش تختخواب با بی خوابی ۵ ٪ بیشتر همراه است و منجر به خواب ۵ دقیقه کمتر در شب می شود. اما ممکن است مردم به نمایشگرهای مختلفی مانند تلویزیون یا تلفن های هوشمند در شب نگاه کنند. سوالی که مطرح می شود این است که تلویزیون خواب شما را به اندازه شبکه های اجتماعی خراب می کند؟
برخی از مطالعات قبلی نشان داده اند که شبکه های اجتماعی حتی برای دیدن صفحه نمایش خواب شما مضر هستند ، اما تحقیقات کمی فعالیت های مختلف مبتنی بر صفحه و تأثیر آنها بر خواب را مقایسه کرده است. محققان می گویند که مطالعه آنها عمدتاً روی نوجوانان متمرکز است.
این مطالعه جدید افراد ۵ تا ۵ سال را مورد بررسی قرار داده است و از داده های گسترده جمع آوری شده برای مطالعه سلامت و خوب دانش آموزان در نروژ استفاده کرده است.
طبق یافته های محققان ، استفاده از شبکه های اجتماعی بیش از سایر فعالیت های مبتنی بر صفحه نمایش مانع از خوابیدن نشده است. به گفته روانشناس بهداشت عمومی نروژ ، Gunnhild Johnssen Hjetland ، به نظر نمی رسد نوع فعالیت صفحه نمایش به اندازه استفاده از صفحه نمایش در رختخواب مهم باشد.
در پایان مطالعه ، مشخص شد که افرادی که بعد از خواب زمان بیشتری به نمایشگرها نگاه می کنند ، احتمالاً علائم بی خوابی دارند. البته ، این مطالعه رابطه همبستگی بین استفاده از نمایشگر و بی خوابی را مشاهده کرده است و رابطه بین این دو رابطه علت پیدا نکرده است.
نتایج این مطالعه در Frontiers در روانپزشکی منتشر شده است.
منبع: دیجیاتو
