نتایج یک پژوهش جدید؛ شب‌زنده‌داران بیشتر از بقیه افسرده می شوند!
سرویس خواندن “افق میهن”: افرادی که دیر بیدار می شوند و دیر می خوابند در معرض خطر افسردگی هستند. مطالعه جدیدی از دانشمندان دانشگاه سوریه به ما کمک کرده است تا درک کنیم که چرا این اتفاق می افتد و چه کاری می توانیم برای مقابله با آن انجام دهیم.
این مطالعه نوع دانش آموزان مقطع کارشناسی ارشد نوع Cronot (Crownotype) را از طریق پرسشنامه آنلاین مورد بررسی قرار داده است.
نوع شب کرونو – که به آن “کابوس” یا “پرنده شب” نیز گفته می شود – یک خواسته بیولوژیکی است که به معنای اولویت شب و خوابیدن و بیدار شدن است. “کرونوتیپ پایه ژنتیکی دارد ، بنابراین کابوس یک گرایش بیولوژیکی طبیعی است.”
فقط پنج شرکت کننده از “پرندگان صبح” با نوع کرونو در صبح وجود داشتند. سه شرکت کننده شبانه تایپ داشتند و بقیه در یک گروه با چرخه خواب طبقه متوسط بودند.
از آنجا که میانگین سن شرکت کنندگان حدود ۵ سال بود ، این توزیع کرونوتیپ تعجب آور نبود: افراد در پایان بزرگسالی تمایل بیشتری به انواع کرونو داشتند ، در حالی که انواع کرونو معمولاً بر سن بالاتر حاکم می شوند.
شرکت کنندگان همچنین به سؤالات مربوط به کیفیت خواب ، فکر مجدد (تمایل به فکر کردن بیش از حد در مورد احساسات و افکار منفی) ، افسردگی ، مراقبت از ذهن و مصرف الکل پاسخ دادند.
مطالعات قبلی نشان داده است که شبهای نوع کرونو در معرض خطر افسردگی جدی است ، و این مطالعه بیشتر این رابطه را تأیید می کند ، بنابراین شبانه ، علائم افسردگی به طور قابل توجهی بالاتر از همتایان تایپ کرونو بود.
افسردگی ممکن است شب نوع کرونو را ایجاد کند – به طوری که فرد انگیزه ای برای بیرون آمدن از رختخواب در صبح نداشته باشد ، و در شب ، او به سختی می تواند در حالی که افکار منفی در جریان است ، بخوابد. این مطالعه نشان داد که کابوس ها گزارش های قابل توجهی از فکر مجدد دارند.
یا ، شاید کار ، آموزش و پرورش و زندگی اجتماعی این زندگی شبانه را محروم کند و برخلاف بدن خود ، و زمان آنها برای خوابیدن قبل از آنچه بدنشان اجازه می دهد ، زودتر از خواب بیدار شوند. این وضعیت مداوم در معرض جت اجتماعی و بدهی خواب است ، در نهایت ممکن است به سلامت روانی فرد آسیب برساند.
با این حال ، تجزیه و تحلیل آماری بیشتر نشان می دهد که روش هایی برای کاهش رابطه بین خطر افسردگی و انواع کرونو وجود دارد.
خصوصیات ذهن آگاهی – به ویژه “عمل با آگاهی” (توانایی غیرممکن بودن در افکار و احساسات ، چه مثبت یا منفی) و “توضیحات” (توانایی برچسب زدن احساسات و افکار) – اثرات غیرمستقیم قابل توجهی در رابطه بین افسردگی و تایپ کردن کاردستی داشت.
“عمل با آگاهی” ویژگی مهمی در بین کسانی بود که صبح زود از خواب بیدار شدند ، که در واقع در سایر معیارها امتیازات نسبتاً کمی داشتند. شاید این راز شاد آنها باشد.
اما این همچنین به کیفیت خواب مربوط می شود ، زیرا خواب بهتر خطر خستگی ، بی اعتنایی و از بین رفتن افکار را کاهش می دهد و به افراد امکان می دهد تا روی حال بهتر تمرکز کنند.
