نتیجه پژوهشی تازه: کم‌خوابی از کم‌تحرکی خطرناک‌تر است

پایگاه خبری تحلیلی افق میهن (ofoghmihan.ir):

بر اساس تحقیقات جدید، اولویت بندی خواب ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت کلی داشته باشد، اما تنها بخش کوچکی از مردم در جهان به اندازه کافی می خوابند و فعالیت بدنی توصیه شده را انجام می دهند.

طبق این مطالعه بین المللی که نتایج آن در مجله ارتباطات پزشکی (Communications Medicine) منتشر شده است، تمرکز بر خواب ممکن است برای سلامت کلی بدن مفیدتر از ورزش باشد. داده ها نشان می دهد که بسیاری از افراد در رسیدن به سطوح توصیه شده خواب و فعالیت بدنی شکست می خورند.

بر اساس این تحقیق معیارهای کلی شامل ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه و حداقل ۸۰۰۰ قدم در روز است. با این حال، تنها ۱۳٪ از شرکت کنندگان به طور مداوم به هر دو هدف دست یافتند.

جاش فیتون، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق خواب در دانشگاه فلیندرز استرالیا، گفت: “تنها تعداد کمی از مردم به سطوح توصیه شده خواب و فعالیت روزانه دست می یابند. بنابراین ما باید به این فکر کنیم که این دو دستورالعمل چگونه با هم کار می کنند و چه کاری می توان انجام داد تا آنها را در زندگی واقعی قابل اجرا کنیم.”

وی افزود که این یافته ها سوالاتی را در مورد توصیه های مرسوم بهداشتی ایجاد می کند و نشان می دهد که حفظ یک سبک زندگی فعال همراه با الگوهای خواب سالم برای بسیاری دشوار است.

این مطالعه بر اساس داده های بیش از ۷۰ هزار نفر در سراسر جهان و طی سه سال و نیم انجام شده است. نتایج نشان داد که برخی از افراد یا خواب کافی دارند یا فعالیت بدنی مناسبی دارند، اما تعداد کمی از افراد موفق به رعایت هر دو به طور همزمان می شوند.

حدود ۱۷ درصد از شرکت کنندگان به طور متوسط ​​کمتر از هفت ساعت خواب و کمتر از پنج هزار قدم در روز داشتند. گروهی که در گروه «کمتر فعال» طبقه بندی می شوند و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن، اضافه وزن و مشکلات روانی هستند.

البته این تحقیق دارای اشکالاتی است. از جمله تکیه بر داده های دستگاه های ردیابی شخصی که در کشورهای ثروتمند بیشتر رایج است.

با این حال، نتیجه کلیدی این تحقیق این است که هر چه بیشتر بخوابید، احتمال اینکه روز بعد از نظر بدنی فعال باشید بیشتر است. ۶ تا ۷ ساعت خوابیدن در شب بیشترین ارتباط را با تعداد قدم های روز بعد دارد.

محققان توصیه می کنند که اگر زمان کم است، ابتدا باید خواب را در اولویت قرار داد. دانی اکرت، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد دانشگاه فلیندرز می‌گوید: اولویت‌بندی خواب می‌تواند مؤثرترین راه برای افزایش انرژی، انگیزه و انگیزه باشد.

او پیشنهاد می‌کند: «کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب، داشتن یک برنامه منظم برای خواب، و ایجاد یک محیط خواب آرام می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

منبع: یورونیوز