وقتی شکست عشقی می‌خوریم چه بر سر مغز و بدن ما می‌آید؟
اخبار یورو: بسیاری از ما شکست عشق را تجربه کرده ایم. لحظه ای که جهان برای ما تاریک می شود ، ما ناراحت هستیم و هیچ چیز مانند گذشته نیست. ممکن است هیچ تغییری از خارج وجود نداشته باشد ، اما یک غوغا وجود دارد. اما چه اتفاقی برای بدن ما می افتد که جدایی برای ما بسیار دردناک است؟
امیلی مسبهه ، متخصص روان درمانی و صدمات عاطفی ، توضیح می دهد که عدم موفقیت عشق نه تنها از نظر عاطفی بلکه از نظر روحی و حتی جسمی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. وی می گوید: “وقتی رابطه به پایان رسید ، احساساتی مانند طرد ، غم و اندوه و آسیب پذیری رخ می دهد.” “این احساسات طبیعی است ، اما برخورد با آنها در طول زندگی روزمره آسان نیست.”
به گفته دکتر سابرینا رومانوف ، روانشناس بالینی و استاد دانشگاه ، عدم موفقیت عشق از نظر روحی و جسمی تأثیر مشابهی با از دست دادن یک عزیز دارد. از دیدگاه تکاملی ، انسان برای زنده ماندن به پیوندهای عاطفی قوی احتیاج دارد. در گذشته ، بودن با دیگران امنیت را تضمین می کرد ، زیرا تنها ماندن می تواند به معنای خطر و حتی مرگ باشد.
چه اتفاقی می افتد که مغز ما هنگام شکست عشق اتفاق می افتد؟
رومانوف می گوید: “وقتی یک رابطه عاطفی عمیق به پایان برسد ، سیستم عصبی ما مختل می شود و ما احساس تنهایی ، رد و رها می کنیم.” در زمان های قدیم ، این احساسات می توانست حکم اعدام داشته باشد. “
مقابله با این غم و اندوه عاطفی دشوار است. مزبه توضیح می دهد: “پایان یک رابطه به معنای از دست دادن بخشی از زندگی است که مدتی به آن عادت کرده بودیم.” “پیدا کردن تعادل جدید و عزاداری برای گذشته یک چالش بزرگ است.”
وی می گوید: نارسایی عشق می تواند انواع مختلفی از علائم جسمی از جمله حملات اضطرابی ، تغییر در الگوهای خواب و تغذیه ، مشکلات دستگاه گوارش و خستگی ایجاد کند. این علائم جسمی اغلب با مشکلات روانی همراه است و باعث نارسایی عشق از هر دو جنبه ، ذهنی و جسمی ، فرسایش می شود.
به گفته رومانوف ، مردم غالباً غم و اندوه جدایی را در بدن خود تجربه می کنند. این می تواند شامل بی قراری روانشناختی و تحریک پذیری باشد ، که در آن فرد ممکن است باعث نوسانات فعالیت مغز مانند بی تاب بودن ، لرزش مداوم اندامها ، صحبت کردن یا برعکس ، بی طرفی و عدم فعالیت شود.
وی همچنین توضیح داد که برخی از افراد ممکن است با تغییرات هورمونی ، ریزش مو ، کاهش وزن یا افزایش وزن و تولید دوپامین روبرو شوند. وی می گوید: “این علائم می توانند به حدی شدید باشند که فرد در یک چرخه گیر کرده و نمی تواند از آن خارج شود.”
او توضیح می دهد که مردم از مراحل مختلفی مانند انکار ، عصبانیت ، چانه زنی ، افسردگی و در نهایت پذیرش عبور می کنند. همچنین ، برخی از افراد به طور مکرر خاطرات رابطه را در ذهن خود مرور می کنند که باعث می شود در گذشته احساس گرفتار شده و قادر به زندگی نباشند.
راهکارهایی برای کنار آمدن با شکست عشق و بازگشت به زندگی
هیچ فرمول واحدی برای عبور از شکست عشق وجود ندارد. تقریباً همه افراد در زندگی چنین تجربه ای را پشت سر گذاشته اند ، بنابراین اگر اکنون درگیر هستید ، بدانید که تنها نیستید. موارد زیر چند راه حل مؤثر است که به بسیاری از افراد کمک کرده است:
هیچ چیز مانند زمان به شما کمک نمی کند. امیلی مسبهه تأکید می کند که بهبودی از عدم موفقیت عشق زمان می برد و شما باید به خودتان این فرصت را بدهید. هر شخص روند بهبودی خود را دارد ، بنابراین نباید برای مقابله با جدایی عجله کرد. نکته مهم این است که اجازه دهید احساسات شما پردازش و بهبود یابد.
وی می گوید: “گاهی اوقات ما یک بازه زمانی خاص برای بهبودی خود تعیین می کنیم ، اما این فقط آسیب بیشتری به وجود می آورد ، زیرا اگر در آن زمان بهبودی کامل نداشته باشیم ، احساس گناه ، افسردگی و اضطراب خواهیم کرد.” در حالی که زمان مشخصی برای ترک رابطه وجود ندارد. “
یک سرگرمی جدید پیدا کنید
سابرینا رومانوف توصیه می کند وقتی که از عشق بیرون می آیند ، سرگرمی جدیدی برای خودتان پیدا کنید. اگر قبلاً بیشتر آخر هفته ها را با شریک عاطفی خود گذرانده اید ، اکنون وقت آن رسیده است که یک برنامه جدید برای خود داشته باشید. سرگرمی هایی را که قبلاً دوست داشتید شروع کنید ، یا به دنبال فعالیتهایی باشید که همیشه می خواستید امتحان کنید و فعال باشید.
زندگی اجتماعی خود را دوباره بسازید
در بسیاری از روابط عاطفی ، فرد ناخودآگاه از دوستان و دنیای اجتماعی خود فاصله دارد. پس از جدایی ، ممکن است احساس کنید که نه تنها شریک عاطفی خود بلکه شبکه پشتیبانی خود را از دست داده اید.
رومانوف توصیه می کند: “با دوستان و آشنایانی که از شریک زندگی خود دور بوده اید ، دوباره ارتباط برقرار کنید. از پشتیبانی اطرافیان خود استفاده کنید ، احساسات خود را با آنها به اشتراک بگذارید و با کمک آنها ، این دوره دشوار را آسان تر کنید.”
با خودت مهربان باش
تحقیقات نشان می دهد افرادی که از استراتژی هایی مانند احساسات ، حل مسئله ، نگرش مثبت برای حفظ سلامت روان پس از جدا شدن استفاده می کنند ، افسرده و مضطرب هستند. در مقابل ، کسانی که از مکانیسم های کلی مانند انکار ، اجتناب و سرزنش استفاده می کنند ، معمولاً بیشتر آسیب می بینند.
اگر از عبور از این مرحله برای شما مشکل دارید و دیگر خود را نمی شناسید ، از یک متخصص بهداشت روان جدی بگیرید. آنها می توانند شما را در این مسیر همراهی کنند.
