پتوی سنگین چیست و آیا می‌تواند به بهبود خواب کمک کند؟
در سال های اخیر، پتوهای سنگین به یکی از افق میهن های اصلی برای علاقه مندان به خواب عمیق و راحت تبدیل شده است. کاربران می گویند که وزن زیاد و فشار اضافی این پتوها به آن ها کمک می کند تا آرام شوند و سریعتر به خواب بروند.
روندا جیمز، یک بانکدار در ایالت کارولینای جنوبی آمریکا، می گوید که در ابتدا برای خرید یک پتوی سنگین که شوهرش به صورت آنلاین برای او سفارش داده بود، مردد بود. اما تنها پنج دقیقه پس از پیچیدن آن به دور بدنش، او به خواب رفت.
گفت: این پتو حس یک آغوش بزرگ را به من دست داد.
اما این پتوهای سنگین چیست و چه نقشی در بهتر خوابیدن دارند؟
پتوهای سنگین وزن اضافی دارند که از دانه های شیشه ای، گلوله ها، پنبه یا سایر مواد پرکننده تشکیل شده است. دانشمندان دقیقاً نحوه عملکرد این پتوها را مطالعه نکرده اند، اما چند فرضیه وجود دارد.
دکتر نیل والیا، متخصص خواب در دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، می‌گوید پوشش یکنواخت پتو ممکن است واکنش مغز به اصطلاح «جنگ یا گریز» را آرام کند.
پاسخ جنگ یا گریز یک واکنش خودکار است که توسط سیستم عصبی بدن ایجاد می شود و فرد را برای مبارزه (جنگ) یا فرار (فرار) از یک تهدید واقعی یا درک شده آماده می کند.
خانم ولیا گفت: “حتی وزنی که روی بدن توزیع می شود به بدن می گوید که در یک محیط آرام هستید.”
همچنین، این فشار اضافی می تواند به مغز سیگنال دهد که هورمون عشق یا اکسی توسین را تولید کند. این هورمون که در حین ارتباط و در آغوش گرفتن ترشح می شود، می تواند اضطراب را کاهش دهد.
چگونه از پتوی سنگین استفاده کنیم؟
برای اکثر بزرگسالان سالم، متخصصان توصیه می کنند پتویی را افق میهن کنند که وزن آن حدود ۱۰ درصد وزن بدن شما باشد. مثلاً یک فرد ۶۸ کیلوگرمی می تواند از پتوی ۶.۸ کیلوگرمی استفاده کند.
پتوهای سنگین برای نوزادان یا کودکان خردسال توصیه نمی شود، زیرا می توانند حرکت و تنفس را مختل کنند. همچنین افراد مبتلا به آپنه خواب یا مشکلات تنفسی باید قبل از استفاده از این پتوها با پزشک مشورت کنند.
البته این پتوها برای همه مناسب نیستند. برخی ممکن است احساس کنند که استفاده از آنها در ماه های گرم باعث گرم شدن بیش از حد بدن می شود.
قیمت این پتوها می تواند متفاوت باشد. قیمت پتوهای سنگین با کیفیت از ۵۰ دلار تا بیش از ۳۰۰ دلار (بسته به اندازه، وزن و جنس) است.
آیا پتوهای سنگین می توانند خواب را بهبود بخشند؟
هیچ تحقیق گسترده ای در مورد تأثیر پتوهای سنگین وجود ندارد و مطالعات روی گروه های کوچکی از افراد انجام شده است. این مطالعات همچنین معمولاً بر روی افراد مبتلا به مشکلات خواب مزمن، اختلالات روانپزشکی یا رشدی به جای جمعیت عمومی تمرکز می کنند.
برخی تحقیقات نشان داده اند که این پتوها می توانند به کاهش اضطراب، درد مزمن و بهبود خواب کمک کنند، با این حال، نتایج قطعی نیست.
یافته های یک مطالعه با ۱۲۰ شرکت کننده مبتلا به بی خوابی نشان داده است که پتوهای سنگین در مقایسه با پتوهای سبک به خواب بهتر کمک می کنند.
نتایج یک مطالعه دیگر با ۶۷ کودک مبتلا به اوتیسم نیز نشان داد که پتوهای سنگین روی خواب کودکان تاثیری ندارد، اما آنها و والدینشان این پتو را به یک پتوی معمولی ترجیح دادند.
همچنین، مطالعه‌ای با ۹۴ بزرگسال مبتلا به درد مزمن نشان داد که پتوهای سنگین‌تر نسبت به پتوهای سبک‌تر درد را کاهش می‌دهند، اگرچه هیچ تأثیری بر کیفیت خواب نداشتند.
در حالی که هنوز هیچ مدرک قطعی برای اثربخشی پتوهای سنگین وجود ندارد، کارشناسان خواب می گویند امتحان کردن آنها ضرری ندارد، البته به شرطی که بتوانید آنها را بپردازید.
دکتر دانیل بارون، کارشناس خواب در مؤسسه بهداشتی ویل کورنل، گفت که این پتوها را پس از آزمایش درمان‌ها و داروهای سنتی به بیمارانش توصیه می‌کند.
منبع: یورونیوز
