پژوهش جدید: آلودگی هوا نیمی از فواید ورزش را از بین میبرد
ما می دانیم که ورزش منظم کمک زیادی به سلامت و طول عمر می کند، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که “محل ورزش” به اندازه “میزان ورزش” مهم است. محققان دانشگاه کالج لندن با تجزیه و تحلیل داده های ۱.۵ میلیون نفر دریافتند که ورزش در هوای آلوده بخش قابل توجهی از مزایای آن را نفی می کند. این بدان معناست که دویدن در هوای دودی نه تنها آنطور که فکر می کنید مفید نیست، بلکه ممکن است مزایای سلامتی را به نصف کاهش دهد.
طبق گفته ScienceDaily، افرادی که به طور منظم ۲.۵ ساعت ورزش شدید یا متوسط در هفته انجام می دهند، خطر مرگ را ۳۰ درصد کاهش می دهند. اما اگر همین افراد در مناطقی با آلودگی ذرات بالا (PM2.5) زندگی کنند، این اثر محافظتی به شدت کاهش می یابد و به ۱۲-۱۵٪ می رسد. به عبارت ساده، هوای سمی نیمی از تلاش های سلامتی شما را از بین می برد.
پروفسور اندرو استپتو از دانشگاه کالج لندن می گوید: “مطالعه ما نشان می دهد که هوای سمی می تواند تا حد زیادی جلوی فواید ورزش را بگیرد، اگرچه آن را به طور کامل از بین نمی برد.”
تاثیر منفی آلودگی هوا بر ورزش
محققان بر روی ذرات ریز (PM2.5) که به دلیل اندازه کوچک وارد جریان خون می شوند، تمرکز کردند. محققان می گویند زمانی که میانگین سالانه ذرات معلق به ۲۵ میکروگرم در متر مکعب می رسد، فواید ورزش به شدت شروع به کاهش می کند. حدود ۴۶ درصد از جمعیت جهان در چنین مناطقی زندگی می کنند.
در مناطقی که آلودگی بیش از ۳۵ میکروگرم است، تأثیر ورزش بر کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان و بیماریهای قلبی تقریباً بیاثر میشود. این موضوع زنگ خطری جدی برای ساکنان شهرهای بزرگ است که در فصل زمستان با پدیده وارونگی دما مواجه هستند.
با این حال، آیا باید در روزهای آلوده ورزش را متوقف کنیم؟ اگرچه آلودگی اثرات مثبت را کاهش می دهد، اما کم تحرکی همچنان بدتر از ورزش در هوای آلوده (در سطوح کم تا متوسط) است. با این حال، در روزهایی که شاخص آلودگی بالا است، باید استراتژی خود را تغییر دهید. محققان توصیه می کنند:
قبل از ترک خانه، شاخص کیفیت هوا (AQI) را بررسی کنید.
از خیابان های شلوغ دوری کنید و به پارک های دورتر بروید.
در روزهای آلوده، شدت ورزش را کاهش دهید تا کمتر عمیق نفس بکشید و حجم کمتری از ذرات سمی را وارد ریه کنید.
یافته های این تحقیق در مجله BMC Medicine منتشر شده است.
منبع: دیجیاتو
