پیامدهای غیرمنتظره خواب کم و زیاد که از آن ها بی خبر بودید
تاثیرات مخرب خواب بر سلامت بر کسی پوشیده نیست. با این حال، خواب زیاد هم می تواند پیامدهای منفی ای برای سلامت داشته باشد. به گفته متخصصان، افراد ۲۶ تا ۶۴ سال بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر مقدار کمتر یا بیشتر از این می توانند برای سلامت فرد ایجاد کند.
۱- افزایش وزن
ها نشان می دهد شب هایی که کمتر از ۵ ساعت خواب دارند، با افزایش وزن بیشتر می شود و احتمال چاقی در آن ها بیشتر است. به طور مشابه، کسانی که بیش از ۹ ساعت خواب شبانه دارند هم مستعد افزایش وزن هستند.
۲- سیاهی زیر چشم ها
گرچه بیشتر، کم خوابی را دلیل سیاهی و فرورفتگی چشم ها می دانم، اما خواب شبانه ی تا ۱۰ ساعت هم می تواند مشابهی داشته باشد.
۳- احتمال احتمال ابتلا به بیماری های قلبی بیماری
گرچه هنوز معلوم نیست دلیل مرتبط بودن خواب زیاد با بیماری های مریضی را پیدا کند، اما تحقیقات نشان می دهد که بیشتر از ۹ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه دارند، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آن ها بالاتر است.
۴- حل شدن
آثار منفی خواب بر روی تصمیم های شناختی بر کسی پوشیده نیست. اما جالب است که خواب زیاد هم به مهارت های تصمیم گیری سریع و حل مسئله صدمه می زند و عملکرد حافظه را مختل می کند.
۵- پوست خشکی و چین و چروک
پژوهش ها نشان الگوهای خواب ما بر روی وضعیت پوست ما تاثیر می گذارند. آیا خواب می تواند باعث شود که از بین رفتن بدن بدن شود، امری که پوست را خشک و کدر می کند. خواب زیاد هم می تواند تاثیرات مشابهی داشته باشد. دلیلش است که بیش از ۸ ساعت در خواب است، این بدن را در مقابله با مقاومت آبی خود را مختل می کند، امری که باعث می شود چین و چروک زودرس و افتادگی پوست شود.
۶- ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن
خواب زیاد می تواند مخربی بر دستگاه ایمنی داشته باشد، از جمله افزایش سلامت بدن در بدن. این امر شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند.
۷- جوش
خواب مزمن می تواند باعث جوش زدن شود. خواب باعث افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون در بدن می شود. این امر می تواند فعالیت کند پوست را افزایش می دهد که انسداد منافذ پوستی و جوش زدن را به دنبال خواهد داشت.
۸- افسردگی
خواب زیاد می تواند خطر را افزایش دهد. گرچه معمولاً خواب را با افسردگی مرتبط می‌دانم، اما پژوهش‌ها از رواج پرخوابی در میان افراد افسرده حکایت دارد، امری که می‌تواند نشانه‌های افسردگی را تشدید کند.
۹- سردرد
خواب زیاد می تواند تولید سروتونین را مختل کند و باعث سردرد شود. به علاوه خواب زیاد می تواند باعث شود پشت درد شود یا آن را تشدید کند.
۱۰- رفتارهای آنی و فکر نشده
پژوهش ها از مرتبط بودن خواب با خودکنترلی حکایت دارد. افزادی که خواب کافی ندارد، رفتارهای تکانشی (آنی و فکر نشده) دارند و قدرت مقاومت در برابر و حس را ندارند.
۱۱- ضعیف شدن قدرت تشخیص
تحقیقات نشان داده است خواب می تواند ما را در تفسیر دقیق حالت های چهره ای دیگران لطمه بزند. ما خسته هستیم، ممکن است حالت چهره ی خنثی را پرخاشگری اشتباه بگیریم یا از دیگر حالت های چهره برداشت اشتباهی داشته باشیم، امری که منجر به نتیجه گیری های اشتباه خواهد شد.
منبع: روزیاتو
