چند بار بیدار شدن در شب برای دستشویی، طبیعی است؟
دیلی میل نوشت: اگر متوجه می شوید که اغلب شب ها برای استفاده از حمام از خواب بیدار می شوید، این احتمالاً کاملاً طبیعی است.
به گزارش سرویس خواندنی «افق میهن»، در ادامه این مطلب آمده است: به گفته پزشکان بیمارستان، نیاز به یک بار ادرار کردن در شب برای افراد زیر ۶۰ سال کاملا طبیعی است.
اما بیدار شدن بیش از یک بار در شب می تواند نشانه ای از یک مشکل باشد.
شب ادراری (نیاز به ادرار کردن در شب) می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. به گفته داوینا ریچاردسون، پرستار موسسه خیریه Bladder and Bowel UK، برخی از علل مانند نوشیدن مایعات زیاد در اواخر شب یا نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار در طول روز را می توان با تغییرات ساده در سبک زندگی حل کرد.
اما اگر نیاز به استفاده مکرر از حمام دارید، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات باشد، از عفونت‌های دستگاه ادراری گرفته تا بیماری‌های جدی‌تر مانند دیابت، فشار خون بالا، سرطان پروستات یا حتی بیماری‌های قلبی.
تغییرات سن و تاثیر آن بر تکرر ادرار
آستانه “عادی” برای نیاز به دستشویی رفتن در شب با افزایش سن تغییر می کند. طبق گفته NHS، برای افراد بالای ۷۰ سال کاملاً طبیعی است که دو بار در شب از خواب بیدار شوند تا به توالت بروند.
در دهه ۲۰، نیاز به دستشویی رفتن در شب نسبت به دهه ۹۰ بسیار کمتر است. دلیل این امر کاهش هورمونی به نام هورمون آنتی دیورتیک (ADH) در بدن با افزایش سن است. این هورمون احتباس آب در بدن را تنظیم می کند و از کم آبی بدن جلوگیری می کند.
اما اگر افزایش تکرر ادرار با علائم دیگری همراه باشد، این می تواند نگران کننده باشد. علائمی مانند تشنگی بیش از حد، کاهش وزن غیرقابل توضیح و تاری دید ممکن است نشانه دیابت باشد.
دلایل دیگر تکرر ادرار در شب
عفونت های دستگاه ادراری که معمولاً با احساس سوزش و ادرار کدر یا بدبو همراه است.
سنگ کلیه یا مثانه، برخی داروها، اختلالات خواب و مصرف بیش از حد مایعات.
راهکارهایی برای کاهش تکرر ادرار شبانه
کاهش مصرف کافئین، نوشابه های گازدار و الکل.
از نوشیدن مایعات زیاد در ساعات پایانی شب خودداری کنید.
رعایت بهداشت خواب و نوشیدن آخرین لیوان آب به جای ساعت ۲۲ تا ساعت ۲۰.
NHS توصیه می کند در صورت ادامه مشکل به پزشک مراجعه کنید.
