چند دقیقه ورزش در هفته می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد؟
مطالعات جدید نشان می دهد که حتی مقدار کمی از فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
محققان دانشگاه جانس هاپکینز مطالعه ای را در حدود ۶۰۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۵ سال و به طور متوسط ۵.۵ سال انجام دادند و دریافتند که حتی چند دقیقه ورزش در هفته اثرات محافظتی بر سلامت مغز دارد.
طبق نتایج این مطالعه ، تنها ۵ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته می تواند خطر زوال عقل را تا ۵ ٪ کاهش دهد.
عمل وانگاتونگا ، اپیدمیولوژیست از دانشگاه جان هاپکینز و نویسنده این مطالعه گفت: “یافته های ما نشان می دهد که افزایش فعالیت بدنی ، حتی پنج دقیقه در روز ، می تواند خطر زوال عقل را در سالمندان کاهش دهد.”
محققان برای اندازه گیری فعالیت خود از ردیاب های ویژه موتور که در شرکت کنندگان مچ دست بسته بودند ، استفاده کردند. آنها سپس داده های فعالیت خود را با موارد زوال عقل مقایسه کردند و به نتایج شگفت انگیز دست یافتند.
به گفته محققان ، در افرادی که بین ۱ تا ۲ دقیقه در هفته ورزش می کردند ، خطر آلزایمر ۵ ٪ کاهش یافته است.
از طرف دیگر ، کسانی که بین ۱ تا ۲ دقیقه در هفته ورزش می کردند ، کمتر از ۲ درصد دچار زوال عقل کمتر شدند و کسانی که بیش از ۵ دقیقه در هفته ورزش می کردند نیز کاهش ۵ درصدی خطر را تجربه کردند.
اگرچه چندین عامل مانند ژنتیک و رژیم غذایی می توانند به زوال عقل کمک کنند ، اما نتایج این مطالعه تکرار می شود که سلامت مغز و ورزش از نزدیک مرتبط هستند.
یکی از یافته های قابل توجه این مطالعه این است که خطر ابتلا به زوال عقل حتی در بین سالمندان ضعیف نیز مشاهده شده است.
دکتر وانگاتونگا می گوید: “این نتایج نشان می دهد که حتی پزشکانی که از نظر جسمی ضعیف یا نزدیک به ضعیف هستند می توانند با انجام ورزش کمی خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند.”
اگرچه تحقیقات بیشتر مورد نیاز است ، دانشمندان بر این باورند که رابطه بین سلامت بدن و سلامت مغز کاملاً منطقی است.
مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم اندازه بخش هایی از مغز را که مربوط به یادگیری و حافظه است ، افزایش می دهد.
دکتر وانگاتونگا می گوید: “این آخرین نمونه از افزایش مطالعات است که نشان می دهد حتی مقدار کمی از ورزش ، به ویژه برای بیماریهای مرتبط با پیری ، بهتر از هیچ چیز نیست.”
نتایج این مطالعه در مجله علمی مراکز پزشکی آمریکا منتشر شده است.
منبع: Euronews
