چند وقت یکبار باید پاهای‌تان را بشویید؟
برخلاف تصور رایج، شستن پاها یکی از مهم ترین بخش های مراقبت روزانه از بدن است. متخصصان بهداشت در بریتانیا و ایالات متحده توصیه می کنند که پاهای خود را روزانه با آب و صابون بشویید.
دلیل این توصیه واضح است: کف پا بیش از هر قسمت دیگری از بدن غدد عرق دارد و این محیط مرطوب و گرم بستر ایده آلی برای رشد باکتری ها و قارچ ها فراهم می کند. این میکروارگانیسم ها از ترکیب عرق، نمک و اسیدهای آمینه تغذیه می کنند و بوی نامطبوعی تولید می کنند.
تحقیقات نشان داده است که تعداد باکتری‌های موجود بر روی پای کسانی که هر روز پاهای خود را می‌شویند تا ۸۸۰۰ در هر سانتی‌متر مربع است، اما در افرادی که یک روز در میان می‌شویند این میزان بیش از یک میلیون است.
باکتری استافیلوکوک مهمترین تولید کننده اسید ایزووالریک است که ترکیبی است که بوی تند و پنیر مانند ایجاد می کند. بهداشت نامناسب پا علاوه بر بو می تواند منجر به مشکلاتی مانند ترک خوردگی پوست، التهاب و عفونت های قارچی مانند پای ورزشکاران شود.
این بیماری در محیط های مرطوب بین انگشتان پا ایجاد می شود و با علائمی مانند خارش، پوسته پوسته شدن و ترک خوردن همراه است. همچنین اگر زخم کوچکی روی ساق پا وجود داشته باشد، باکتری های طبیعی پوست می توانند وارد خون شده و عفونت های خطرناکی مانند سلولیت ایجاد کنند.
شستن منظم پاها به ویژه برای بیماران دیابتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا به دلیل ضعف ایمنی و دیر بهبود زخم ها در معرض آسیب ها و عفونت های مزمن قرار دارند. شستشوی روزانه علاوه بر از بین بردن میکروب ها، امکان بررسی زخم ها و ترک های احتمالی را نیز فراهم می کند.
اما در عین حال شستشوی زیاد می تواند مضر باشد. استفاده از صابون های آنتی باکتریال یا شستشوی زیاد، تعادل میکروبی طبیعی پوست را مختل می کند و باعث خشکی، خارش و التهاب می شود.
متخصصان توصیه می کنند افراد سالم و بدون بیماری خاص هر دو تا سه روز یکبار پاهای خود را با آب و صابون بشویند، مگر اینکه فعالیت بدنی زیادی مانند ورزش یا پیاده روی طولانی انجام دهند.
شستشوی واقعی فقط به ریختن آب در حمام محدود نمی شود. باید با صابون تمیز شود و سپس پاها به خصوص بین انگشتان پا کاملاً خشک شوند. رطوبت باقیمانده در فضاهای بسته انگشتان بهترین مکان برای رشد قارچ است.
در نهایت، تعادل کلیدی است. شستشوی منظم اما نه زیاد، خشک کردن کامل و اجتناب از صابون های تهاجمی می تواند از بوی بد، عفونت های قارچی و زخم های مزمن جلوگیری کند. بنابراین تمیز نگه داشتن پاها نه تنها نشانه رعایت بهداشت فردی است، بلکه گامی ضروری برای سلامت عمومی بدن است.
منبع: العربیه
